Sindromul triadei feminine la sportivii tineri
Modelul de fitness s-a întors
Scris de: Jennifer Manz, PT, DPT, Centrul de Medicină și Reabilitare Sportivă Mercy
Studiile arată că adolescenții care practică sport sunt mai sănătoși, obțin note mai bune, au mai puține șanse de a experimenta depresie și consumă mai rar alcool, țigări și droguri decât cei care nu sunt sportivi. Dar pentru unele fete, neechilibrarea nevoilor corpului și a sportului lor poate avea consecințe majore.
Dacă sunteți antrenor implicat în sporturile fetelor, probabil că ați lucrat cu un sportiv cu riscul unei probleme numit sindromul triadei sportivelor feminine. Ea este condusă și de multe ori folosește kilometraj ridicat pe teren sau pe pistă, sau lucrează multe ore în alte sporturi. Este slabă și pare a fi conștientă în legătură cu dieta ei. Sindromul triadei sportivelor feminine este una sau o combinație a următoarelor trei condiții: alimentație dezordonată, amenoree și osteoporoză.
Alimentație dezordonată: Alimentația dezordonată nu este o tulburare clinică de alimentație. Sportivii pot avea o teamă intensă de a se îngrășa sau pot încerca să slăbească pentru a-și îmbunătăți în mod specific performanța atletică. Aceștia pot fi preocupați de hrană, fixare în ceea ce privește greutatea lor și/sau au o imagine corporală distorsionată. Acest lucru poate duce la tulburări alimentare grave, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia nervoasă.
Consecințele alimentației dezordonate pot include:
- Oboseală extremă
- Performanță scăzută
- Scăderea capacității aerobe
- Susceptibilitatea la infecții
- Recuperare lentă după rănire
- Dezechilibre electrolitice
- Nereguli menstruale
- Risc crescut de pierdere osoasă
- Depresie
Semnele și simptomele alimentației dezordonate includ:
- Dieta în ciuda pierderii în greutate
- Preocuparea cu mâncarea
- Păr/unghii fragile
- Sensibilitate la rece
- Utilizare laxativă
- Călătorii frecvente la baie înainte/după masă
Există nevoi nutriționale specifice pentru un sportiv, în funcție de nivelurile de activitate, cum ar fi antrenamentul cu rezistență ridicată:
- Orice sportiv care consumă mai puțin de 1.800 de calorii pe zi nu este în măsură să îndeplinească cerințele calorice și nutritive.
- Sportivii care participă la 10-20 de ore de exerciții pe săptămână necesită 2.200-2.500 de calorii pe zi pentru a menține greutatea.
- Sportivii care participă la antrenamente de înaltă rezistență pot necesita mai mult de 4.000 de calorii pe zi.
Amenoree: Aceasta este o absență anormală a ciclului menstrual. Unii cercetători sugerează că cel puțin 17% grăsime corporală este necesară pentru menținerea menstruației. Sportivii pot avea cicluri menstruale mai scurte decât în mod normal, ceea ce se datorează nivelurilor mai scăzute decât cele normale de estrogen și progesteron. De asemenea, pot avea cicluri menstruale care apar la intervale neregulate (între 5-10 săptămâni distanță), din nou din cauza nivelurilor scăzute de hormoni.