4 alimente bogate în zahăr; Re mănâncă probabil chiar acum

Ai fi surprins să găsești zaharuri ascunse în aceste alimente

Experții în sănătate recomandă să ne limităm aportul de zahăr la aproximativ 10% din totalul caloriilor zilnice sau aproximativ șase lingurițe de zahăr pentru femei și aproximativ nouă pentru bărbați. Dar, în realitate, mulți americani mănâncă mai mult din limita zilnică recomandată înainte de a termina chiar și micul dejun.

Dacă ați schimbat cu Captain Crunch cu făină de ovăz sau iaurt cu mult timp în urmă și credeți că sunteți în siguranță, gândiți-vă din nou. Nu doar gogoșile, brioșele și cerealele foarte dulci sunt cele care împachetează un pumn. O cantitate semnificativă de zahăr se ascunde în toate, de la așa-numitele noastre mâncăruri sănătoase pentru micul dejun la supe, pansamente pentru salate și condimente. Zaharurile sau siropurile care sunt adăugate produselor alimentare în timpul procesării pentru a adăuga aromă se numesc „zaharuri adăugate” și sunt peste tot. Și se adună rapid.

Limitați aportul de zahăr la cel mult 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați pe zi.

Pentru a ne ajuta să găsim cele mai furioase surse de produse dulci, Madelyn Fernstrom, RD, NBC News Health and Nutrition Editor a luat MAI BUN într-un tur al magazinelor alimentare pentru a depista patru alimente bogate în zahăr pe care ați putea dori să le evitați, plus swap-urile ei sănătoase de a mânca și gustare și mai inteligentă.

---