Care sunt beneficiile femeii cu sos de paste - Cuib
Sunt Tamales sănătoși?
Sosul pentru paste poate fi o modalitate excelentă de a strecura mai multe legume în dieta ta, ajutându-te să mănânci 2,5 cani recomandate în fiecare zi. Consumul de suficiente legume vă ajută să reduceți riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, cancer, obezitate și diabet de tip 2 din cauza fibrelor, vitaminelor și mineralelor pe care le conțin.
Macronutrienți
Sosul mediu de paste marinara gata de servit conține 65 de calorii pe porție de 1/2 cană și vă oferă câte 2 grame de proteine și grăsimi, precum și 10 grame de carbohidrați, inclusiv 2,4 grame de fibre. Aceasta reprezintă aproximativ 10% din valoarea zilnică a fibrelor de 25 de grame dacă consumați o dietă de 2.000 de calorii. Obținerea de fibre din dietă vă ajută să vă umpleți cu mai puține calorii și vă împiedică să vă constipați, precum și să reduceți riscul de boli de inimă.
Vitamine
Consumul de sos de paste este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește aportul de vitamine. Turnarea a 1/2 cană de sos marinara peste pastele de grâu integral vă oferă un plus de 5,2 miligrame de niacină sau 26% din DV; 858 de unități internaționale de vitamina A sau 17% din DV; 3,2 miligrame de vitamina E sau 16% din DV; și 18,3 micrograme de vitamina K sau 23% din DV. Niacina este importantă pentru producerea hormonilor și îmbunătățirea circulației, iar vitamina A ajută la funcția imună și la vedere. Vitamina E acționează ca un antioxidant și ajută la funcția imunitară, iar vitamina K vă ajută la formarea cheagurilor de sânge și vă întărește oasele. Sosul pentru paste Marinara conține, de asemenea, 16.718 micrograme de licopen, un antioxidant care vă poate reduce riscul de cancer și 251 micrograme de luteină și zeaxantină, care sunt substanțe chimice din plante care vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși.