Creșterea în greutate în faza 3, ce trebuie făcut
Creșterea în greutate în timpul fazei 3 a dietei HCG este normală mai ales în prima săptămână. Odată ce ați renunțat la dieta de 500 de calorii, trebuie să fiți precaut să nu vă strecurați în vechile obiceiuri. Oricât ai avea succes în a doua fază, nu înseamnă că ai câștigat deja bătălia. Încă mai aveți faza 3, în care majoritatea persoanelor care fac dietă alunecă înapoi și au trecut de 2 kilograme de cele mai multe ori din mai multe motive.
Motive pentru care te îngrași
Faza 3 a dietei HCG este ușoară, dar trebuie să fii precaut, deoarece o simplă greșeală poate duce la creșterea în greutate.
- Relaxați-vă prea mult după ce ajungeți la faza 3
Deși ușoară, faza 3 este la fel de importantă ca dieta de 500 de calorii. Aici, trebuie să continuați să vă limitați aportul de calorii, astfel încât să vă puteți stabiliza greutatea și să vă mențineți rezultatul pierderii în greutate. Aveți voie să vă măriți caloriile, dar asta nu înseamnă că acum puteți mânca orice este servit pe masă. La fel ca faza de dietă cu conținut scăzut de calorii, există seturi specifice de alimente pe care le puteți și nu le puteți consuma și limită de calorii pe săptămână. Abaterea de la aceste reguli vă poate arunca dieta peste bord.
- Amidon și zahăr
Amidonul și zahărul pot fi periculoase în faza 3, în special în prima săptămână. Asta înseamnă să spui că trebuie să eviți cu orice preț amidonul și zaharurile. Fără cereale, pâine, paste și nimic amidon sau zaharat. În a doua săptămână, introduceți încet amidon și zahăr, dar o faceți foarte, foarte încet. Lucrul aici este că începeți cu legume cu amidon și zahăr natural din fructe, dacă nu doriți să vă îngrășați.
- Combinarea carbohidraților cu grăsimile
Potrivit Dr. Simeon, pericolul nu este doar consumul de alimente cu amidon, ci combinarea lor cu grăsimi. Grăsimile și carbohidrații sunt cel mai mare pericol pentru creșterea în greutate în faza de întreținere. În prima săptămână, nu este permis amidon sau zahăr din cauza grăsimilor sănătoase pe care le veți încorpora în dieta dumneavoastră. Nu combinați grăsimile cu carbohidrații, astfel încât să nu aveți dificultăți în stabilizarea greutății. Odată ce greutatea dvs. depășește intervalul de 2 kilograme din greutatea din ultima zi, încercați să faceți ziua de friptură.
- Fără fructe și carbohidrați în timpul fazei 2