3500 Calorie Rule California Health; Institutul de longevitate
Fitness
Print Post
de Scott Silveira, MS, RCEP
Fiziolog de exerciții la California Health & Longevity Institute
Există o mulțime de concepții greșite despre infamul Regulament de 3500 de calorii. Regula prevede că o kilogramă de grăsime stochează 3500 de calorii și, prin urmare, pentru a pierde o kilogramă de grăsime corporală, un deficit de 3500 de calorii trebuie atins prin dietă sau exerciții fizice. Defectul este că această regulă presupune că pierderea în greutate este o funcție liniară, ceea ce nu este cazul. În realitate, pierderea în greutate seamănă mai mult cu o hiperbolă decât cu o linie dreaptă și va ajunge în cele din urmă la o stare de echilibru.
Dr. Keven Hall, un biofizician la Institutul Național de Sănătate, și-a asumat sarcina de a crea un model matematic care simulează cu exactitate pierderea în greutate numit Planificatorul de greutate corporală. Lucrările sale au fost validate în mai multe populații și ecuațiile sale au fost publicate chiar în The Lancet, o sursă de renume pentru studii științifice. Folosind acest instrument, puteți introduce datele demografice personale, greutatea corporală dorită și intervalul de timp, iar sistemul va calcula consumul de energie și cheltuielile necesare pentru a vă atinge obiectivul. Pentru o precizie și mai mare, puteți introduce valori precum Rata metabolică de repaus, Compoziția corpului și Compoziția dietei.