10 beneficii masive ale postului intermitent

În această postare, putem folosi link-uri către produsele pe care le considerăm utile sau drăguțe.

masive

Postul intermitent vă poate ajuta să vă faceți mai sănătos și să slăbiți rapid? Da și iată de ce!

În ultimii ani, postul intermitent a devenit extrem de popular. Acest lucru se datorează în principal faptului că este una dintre puținele diete care este susținută de fapt de știință. Da, studiile au arătat că postul intermitent poate avea beneficii uimitoare și ar putea să te ajute să trăiești mai mult! De asemenea, este extrem de simplu de implementat.

Postul intermitent a fost practicat de-a lungul istoriei umane - vânătorii-culegători antici erau forțați să postească când nu găseau mâncare. Nu aveau avantajele magazinelor alimentare, iar postul este de fapt mult mai normal decât consumul a 3-4 mese pe zi.

Un alt lucru extraordinar despre postul intermitent este că probabil l-ai încercat deja cândva în viața ta. Toată lumea a avut zile în care a sărit peste prânz sau cină și a trecut perioade lungi fără să mănânce.

Postul intermitent 101

TEMA ARTICOLULUI (nu ezitați să derulați în jos - conținutul începe mai jos)

PARTEA 1: Ce este postul intermitent?

Mai simplu spus, acesta este un mod de dietă în care faci ciclul între perioadele de mâncare și apoi de post. Acest tip de dietă are mai puțin de-a face cu alimentele reale pe care le consumați și se concentrează mai mult atunci când mâncați aceste alimente. Ideea de bază din spatele postului intermitent este că, consumând mai puține calorii la momentul potrivit, ar trebui să puteți slăbi.

PARTEA 2: Cum se face postul intermitent

Există mai multe metode de post intermitent:

  • Metoda 16/8: Cu această metodă, săriți micul dejun și mâncați doar într-o perioadă de 8 ore. De exemplu, mănânci numai între orele 12-20. Apoi postesti timp de 16 ore între ele.

  • Mănâncă> oprește> mănâncă: Cu această metodă, postim 24 de ore două zile din săptămână (acestea ar trebui să fie zile non-consecutive).

  • Dieta 5: 2: Aici mâncați 500-600 de calorii doar două zile pe săptămână (acestea ar trebui să fie și zile non-consecutive.)

Aveți voie să beți lichide (cum ar fi apă și ceai) în timp ce faceți post intermitent. Tot ceea ce este restricționat este să mănânci la anumite ore.