34 de cele mai bune alimente pentru stimularea sexului pentru a vă crește libidoul și pentru a crește fluxul sanguin

Mâncăruri care stimulează sexul, spui? Un mit, zici? Nu asa de repede. Aceste mai mult de 34 de produse comestibile nu sunt numai bune pentru dvs., ci vă vor revigora libidoulul și vor crește fluxul de sânge către organele genitale, luând sex de la obișnuit la extraordinar ... Chiar la timp pentru Ziua Îndrăgostiților. A face cu ochiul.

Mâncăruri sexuale: spanac și alte legume verzi

Spanacul este o sursă puternică de magneziu, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, potrivit cercetătorilor japonezi. Un flux mai bun de sânge către organele genitale creează o excitare mai mare pentru bărbați și femei. Spanacul și alte legume verzi, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, varză, varză, brânză elvețiană și bok choy, sunt, de asemenea, surse bune de nutrienți sexuali preferați - folatul. Asigurare suplimentară pentru o bună sănătate reproductivă, folatul poate reduce nivelurile de homocisteină din sânge (nivelurile ridicate sunt un factor de risc pentru boala arterială periferică).

Ceai neindulcit

Catechina antioxidantă găsită în ceai favorizează fluxul de sânge pe tot corpul pentru puterea sexuală și puterea creierului; îmbunătățește memoria, starea de spirit și concentrarea. Se crede că o catehină deosebit de puternică, un compus numit ECGC predominant în ceaiul verde, crește arderea grăsimilor. Beți ceai verde sau negru proaspăt preparat în fiecare zi - fierbinte sau cu gheață.

Piersici și alte fructe

Un studiu arată că vitamina C poate crește libidoul la femei. Un altul constată că persoanele care mănâncă alimente bogate în vitamina C raportează dispoziții mai bune și fac mai multe relații sexuale. De asemenea, ajută la creșterea fluxului de sânge, ceea ce înseamnă că ambele sexe pot deveni mai viguroase, mai rapide. Notă: bărbații care consumă cel puțin 200 mg de vitamina C pe zi își îmbunătățesc numărul de spermatozoizi și motilitatea, potrivit unor cercetări de la filiala medicală a Universității din Texas.

Grapefruitul conține 120% din doza zilnică recomandată de 90 mg de vitamina C pentru bărbați. Alte surse excelente sunt kiwi, mango, portocale, spanspek, căpșuni, broccoli, roșii, verdeață cu frunze și suplimente de acid ascorbic. Și ... pepeni verzi. Sunt pline de concentrații mari de licopen, beta caroten și, cea mai mare, citrulină, care este deosebit de interesantă pentru capacitatea sa de a relaxa vasele de sânge, același efect de bază pe care îl are Viagra.

Nutrienții lor, inclusiv folatul, fierul, fosforul și seleniul, sunt sănătoși pentru inimă și sunt, de asemenea, cunoscuți pentru a menține sănătatea țesuturilor epiteliale, care acoperă vaginul și uterul la femei. Ouăle sunt bogate în vitaminele B6 și B5, care ajută la echilibrarea nivelului hormonal și la calmarea stresului și sunt importante pentru o libidou sănătoasă.

Vin roșu și carne

Cercetătorii italieni au descoperit că femeile care beau vin roșu cu moderație se bucură de niveluri mai ridicate de interes sexual și răspund cu mai multă lubrifiere decât femeile care nu beau sau beau mai puțin. Cercetătorii cred că antioxidanții și alcoolul din vin pot declanșa producerea de oxid nitric în sânge, care ajută pereții arterelor să se relaxeze, crescând fluxul de sânge către organele genitale. Limitați-vă la un pahar sau două. Mai mult alcool decât acesta poate împiedica performanța sexuală.

Demn de remarcat: chiar și teetotalerii pot beneficia de struguri roșii. Sucul de struguri negri conține polifenoli antioxidanți care protejează sistemul cardiovascular și ajută la menținerea pielii flexibile și elastice.

Asta ne aduce la carnea acestei intrări. Carne rosie. Tăieturile slabe sunt surse excelente de zinc, un mineral care limitează producția unui hormon numit prolactină, care, la niveluri ridicate, poate provoca disfuncții sexuale, potrivit lui Berman.

Semințe și nuci

Semințele de dovleac și floarea-soarelui, migdalele, arahidele, nucile și alte nuci conțin toate grăsimile monoinsaturate necesare cu care corpul tău creează colesterol - iar hormonii sexuali au nevoie de colesterolul respectiv pentru a funcționa corect.

Fidel Nucile Naturii (Raw)

Acest lucru nu știau vechii romani când aruncau nuci la proaspăt căsătoriți pentru noroc de reproducere. Mult timp legat de fertilitate - cochilia, desigur, seamănă cu cojonii unui om; carnea din interior are forma vulvei - nucile fac o gustare perfect sexy. Ambalate cu proteine care construiesc mușchi și fibre de umplere, acestea sunt un tratament sănătos pentru inimă, deși dens cu kilojuli.

Proteine suplimentare

Cum mănânci mai multe proteine fără să te duci peste ouă și carne? Fasole. Multe studii arată că consumatorii de fasole sunt mai slabi și mai sănătoși decât persoanele care nu mănâncă fasole. Potrivit unui studiu din Jurnalul Colegiului American de Nutriție, persoanele care mănâncă trei sferturi de cană de fasole sau leguminoase pe zi au tensiune arterială mai mică și talie mai mică decât persoanele care își obțin proteinele din carne. Fasolea este, de asemenea, plină de fibre solubile care scad colesterolul. Un sfert de cană de fasole roșie furnizează trei grame de fibre, plus peste 6.000 de antioxidanți de combatere a bolilor.

Pește gras

Dacă, așa cum doresc medicii să spună, ceea ce este bine pentru inima ta este bun pentru viața ta amoroasă, peștele gras cu apă rece, cum ar fi somonul, stavridul, sardinele și tonul, ar trebui să participe la rotația săptămânală a meselor. Acizii grași omega-3 DHA și EPA găsiți în pești ajută la creșterea nivelului de dopamină din creier care declanșează excitare, potrivit sexologului dr. Yvonne Fulbright. Peștele conține aminoacidul L-arginină, care stimulează eliberarea hormonilor de creștere și este transformat în oxid nitric în organism. Merită repetat: oxidul nitric este esențial pentru erecții și poate ajuta și funcția sexuală a femeilor, provocând deschiderea vaselor de sânge mai largi pentru îmbunătățirea fluxului sanguin.

Ovăz și alte cereale integrale

Consumul de ovăz este una dintre puținele modalități naturale de a crește testosteronul în sânge. Hormonul masculin joacă un rol semnificativ în dorința sexuală și puterea orgasmului atât la bărbați, cât și la femei. Ovăzul (precum și semințele, ginsengul, nucile, lactatele și legumele verzi) conțin L-arginină, aminoacidul care îmbunătățește efectul oxidului azotic are asupra reducerii rigidității vaselor de sânge. La fel ca Viagra, ajută la relaxarea mușchilor din jurul vaselor de sânge din penis. Când se dilată, fluxul de sânge crește, astfel încât un bărbat să poată menține erecția. Studiile arată că L-arginina îmbunătățește, de asemenea, fluxul de sânge către clitoris și țesutul din jurul vulvei.

Stridii și alte crustacee

Pe lângă reputația lor de afrodiziac suprem (datorită asemănării lor cu organele genitale feminine), stridiile crude au de fapt o legătură cu funcția sexuală. Stridiile conțin mai mult zinc decât majoritatea celorlalte alimente și se crede că acest mineral poate spori libidoul ajutând la producerea de testosteron - niveluri mai ridicate ale hormonului sunt legate de creșterea dorinței. Zincul este, de asemenea, crucial pentru producția sănătoasă de spermă și circulația sângelui. În timp ce Casanova ar fi mâncat 50 de stridii crude pe zi, aproximativ șase vor oferi dublul dozei zilnice recomandate de 15 mg de zinc. Alte surse bune de zinc sunt creveții, carnea roșie, semințele de dovleac, păsările și carnea de porc, ouăle și produsele lactate.