33 Alimente esențiale de mâncat pe o dietă keto
De asemenea, denumită dietă ketogenică, cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de carbohidrați (LCHF) sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, o dietă Keto este promovată ca o opțiune excelentă pentru persoanele care suferă de epilepsie, dar și eficientă pentru pierderea în greutate și diabet.
La fel ca în cazul oricărei diete, există o mulțime de informații atunci când vine vorba despre ce să mănânci, când să mănânci și cum să mănânci. Poate deveni o provocare pentru cineva care caută să coordoneze această dietă în stilul lor de viață, să facă acest lucru fără multă confuzie și frustrare.
Astăzi, vă ușurăm puțin mai mult cu aceste treizeci și trei de alimente esențiale pentru o dietă Keto. Acestea vă vor servi drept bază pentru ideile dvs. de masă și pot fi consumate împreună cu alte alimente prietenoase cu Keto.
Toată lumea caută întotdeauna o dietă care să funcționeze rapid, fiind în același timp comodă și ușoară. Știm că vă este sătul de dietele care predică rezultatele peste noapte și aveți un milion de oameni cu recenzii excelente despre cât de mult o anumită dietă i-a ajutat să rămână în formă.
in orice caz, aproape orice dietă poate funcționa! Totul se rezumă la aplicare și răbdare .
Acesta este modul în care o dietă Keto te ajută să slăbești:
Când consumați o cantitate mică de carbohidrați sau deloc, nivelul de glucoză al corpului scade. Aceasta înseamnă că nu mai este nevoie ca organismul dvs. să producă insulină, ceea ce face mai ușor eliberarea celulelor adipoase.
Acesta este momentul în care corpul tău intră într-o stare numită Cetoză.
Este o stare naturală pentru corp care ne ajută să supraviețuim. Când corpul tău intră într-o stare de cetoză, produce cetone pe care corpul le folosește pentru energie, iar aici intră în joc o dietă keto.
Dacă sunteți gata să vă schimbați stilul de viață și să vă construiți un viitor mai bun pentru viitor, acestea sunt câteva dintre alimentele esențiale pe care ar trebui să le consumați într-o dietă Keto pentru a vă atinge obiectivele.
Deci, să vă oferim lista de cumpărături pentru care ați venit aici:
Proteinele sunt o parte importantă a dietei Keto, dar trebuie remarcat faptul că aceste alimente trebuie consumate cu măsură.
Având un exces de proteine poate rezulta mai multe proteine decât grăsimile, ceea ce poate face ca organismul să se descompună pentru mai multă energie, iar aceasta scade sau oprește complet cetoza.
Consumați bucăți mai slabe de carne cât mai mult posibil și completați-le cu o garnitură sau un sos gras.
Opțiunile excelente de proteine includ:
- Peşte - somon, macrou, păstrăv, ton etc.
- Crustacee - creveți, homar, stridii, scoici etc.
- Păsări de curte - pui, curcan, rață, prepeliță (notă: încercați să vă concentrați asupra cărnurilor mai grase și mai întunecate)
- Vită - rămâneți la bucăți mai grase, cum ar fi friptura, vițelul, carnea de vită, etc.
- Porc - filet de porc, sfet de porc, slănină, șuncă etc.
- Ou - amestecate, prajite, fierte si diavolate etc.
- miel - friptură, friptură etc.
- Capră - curry, înăbușit etc.