6 băuturi energizante de casă pentru răcorirea după antrenament - NDTV Food

Meher Mirza | Actualizat: 17 mai 2018 13:48 IST

pentru

  • Băuturile energizante din comerț conțin zaharuri rafinate și arome adăugate
  • Băuturile energizante de casă vă pot oferi vitamine esențiale în mod natural
  • Apa de cocos este cea mai bună sursă naturală pentru energie instantanee

Sincer, când vine vorba de băuturi energizante, nu găsesc nimeni mai mult decât o ceașcă aburitoare de masala chai; îmi spală oboseala aproape instantaneu. Băutura energizantă a naturii - apa de cocos - este o altă opțiune excelentă, mai ales că are o grămadă de vitamine îmbogățitoare, este săracă în calorii și conține electroliți. Electrolitele sunt esențiale după exerciții fizice abundente (datorită transpirației ulterioare) și chiar în timpul diareei și atacurilor de vărsături, când corpul tinde să piardă rapid electroliții. Este esențial să le completați în caz contrar, puteți ajunge la oboseală musculară, crampe, amețeli, confuzie mentală, greață și altele.

Acest lucru a deschis piața către o mulțime de băuturi sportive și energizante, dintre care multe au un nivel foarte ridicat de zahăr și un buchet de ingrediente nepronunțabile. O mulțime de participanți obișnuiți la gimnastică îi choc, fără să-și dea seama cât de mult consumă zahăr rafinat, coloranți și arome artificiale etc.

În schimb, de ce să nu prepari băuturi energizante acasă din ingrediente obișnuite din bucătărie pe care le poți găsi cu ușurință în frigider sau în dulap? Fructele, legumele, împreună cu o picătură de zahăr și sare (pierdem sodiu, potasiu și glucoză cel mai ușor, prin transpirație) pot fi transformate în băuturi energizante excelente, atât sănătoase, cât și delicioase.

1. Apă de cocos și var

Apa de nucă de cocos are suficienți nutrienți pentru a lebădă singură prin bara de băuturi energizante. O mulțime de sportivi jură și păstrează întotdeauna o sticlă la îndemână în timpul și după antrenamente. Cu toate acestea, suntem norocoși să trăim într-o țară în care apa de cocos este abundentă și disponibilă chiar la ușa noastră. În această rețetă, am adăugat o grămadă de ingrediente și mai răcoritoare în apa de nucă de cocos, pentru a face o băutură care vă va asigura cu siguranță imediat.

Ingrediente:
Apă de cocos 1 cană
Miere 1 lingură
Sare 1/8 linguriță
Suc de lime 1/8 ceașcă

Metodă:

  • Amestecați sarea, mierea și sucul de lămâie într-un pahar înalt și amestecați până când dizolvați complet mierea. Apoi, amestecați apa de cocos și beți. Ajută la răcirea apei de nucă de cocos, dar puteți apărea și în câteva cuburi de gheață, dacă este necesar.

(10 motive pentru a bea mai multă apă de cocos)

2. Ceai cu gheață și apă de cocos

Aceasta este o băutură extrem de revigorantă, folosind electroliții din nucă de cocos și îmbinându-i cu antioxidanții ceaiului. Între timp, castraveții îți vor răci corpul, într-o clipită.

Ingrediente:
Ceai verde 1 cană, rece
Miere 1 lingură
Sare de rocă 1/4 linguriță
Apă de cocos 1 cană
Castravete 1/8

Metodă:

  • Tăiați fin castravetele și păstrați-l în frigider, în timp ce continuați cu restul rețetei. Amestecați miere, sare, ceai verde și apă de cocos într-un ulcior și amestecați. Aruncați feliile de castravete reci în amestec și bucurați-vă.