7 semne de care aveți nevoie de mai multă vitamina B12; Mușcătură hrănită
Ai ADEVĂRAT de acea băutură energizantă sau totul este doar hype? Iată detalierea a ceea ce face B12, cât de mult aveți nevoie cu adevărat și cum să știți dacă vă epuizați.
Există tone de băuturi energizante pe piață, încărcate cu B12 și alte vitamine din grupul B, care pretind că vă dau o lovitură instantanee de energie. Dar funcționează?
Răspunsul este: Da, obțineți o explozie de energie, dar nu pentru că ați avut nevoie de o umflătură de vitamine. În timp ce vitaminele din grupul B vă oferă energie, nu este instantaneu. (Această creștere a energiei pe care o simțiți provine din cofeina, de asemenea, încărcată în sticlă.) Vitaminele B vă ajută să transformați alimentele pe care le consumați în energie, dar corpul dumneavoastră are nevoie doar de o anumită cantitate din aceste vitamine. Producătorii încarcă aceste sticle cu cantități astronomice ale acestor vitamine, dar faptul este că, cu excepția cazului în care sunteți grav deficienți, probabil că nu aveți nevoie de acea umflătură suplimentară de vitamine și ceva suplimentar este doar, bine, analizat.
Acum, ce părere ai despre căderea celor 4 dolari? Data viitoare cumpără o cafea! (Bonus: cafeaua este, de asemenea, încărcată cu antioxidanți.)
Dacă vă simțiți lent, verificați semnele noastre pe care este posibil să le aveți nevoie de un impuls B12:
Ești obosit: Oboseala este unul dintre primele semne ale unui deficit de B12. Deoarece B12 ajută la producerea celulelor roșii din sânge, o scădere a producției va însemna mai puțin oxigen pentru a menține celulele.
Te simți slab: Dacă abia puteți urca scările sau vă puteți ridica alimentele, este posibil ca mușchii să nu primească suficient oxigen.
Ești neliniștit sau deprimat: Nivelurile scăzute de B12 pot provoca ravagii asupra emoțiilor noastre, posibil pentru că B12 este necesar pentru producerea de neurotransmițători precum dopamina și serotonina.
Aveți ceață cerebrală: Dacă v-ați simțit că v-ați pierdut mințile în ultima vreme și nu vă puteți găsi niciodată cheile, poate fi de vină B12 scăzut.