3-11 schimb și mâncare - Comunitatea nodului

Re: 3-11 schimb și mâncare

3-11

Ca răspuns la Re: 3-11 schimb și mâncare:
[CITAT] Ar trebui să iei cea de-a 3-a masă în jurul valorii de 7p în timp ce ești la serviciu și o gustare ușoară când ajungi acasă ca fructe sau salată. Mâncați atât de târziu noaptea și apoi mergeți doar la culcare, ceea ce înseamnă că nu veți îngropa acele calorii. Lucrez cu un program nebunesc pentru că sunt chelneriță noaptea și am un loc de muncă în timpul zilei. Și obișnuiam să mănânc după schimbul meu în jurul orei 9, apoi mă duceam acasă și mă pregăteam pentru culcare, ceea ce mă făcea să încep să împachetez kilogramele. În plus, a spus că într-adevăr nu ar trebui să mănânci după ora 20:00. Sper că acest lucru vă va ajuta și noroc!
Postat de keyshkeyshx04x [/ CITARE]


Ei bine, asta ar depinde de momentul în care te duci la culcare. Dacă mai ești pregătit încă 3-4 ore după ce ai ieșit de la serviciu, nu văd nicio problemă cu mâncarea „cinei” când ajungi acasă. Gustați deloc? Încerc să mănânc de 5-6 ori pe zi pentru a-mi menține metabolismul în mișcare. Acestea fiind spuse, îmi urmăresc și caloriile pentru a mă asigura că nu am mâncat prea mult.

Nu ar trebui să mănânci după ora 20:00 DACĂ te duci la culcare în 1-2 ore de la ora 20:00, nu aș crede că această „regulă de bază”, ca să zic așa, se aplică programului tău.

Cred că principalul lucru este să vă asigurați că mâncați curat și mâncați într-o cantitate rezonabilă de calorii.

Ca răspuns la Re: 3-11 schimb și mâncare:
[CITARE] Ar trebui să iei cea de-a 3-a masă în jurul valorii de 7p în timp ce ești la serviciu și o gustare ușoară, când ajungi acasă ca fructe sau o salată. Mâncați atât de târziu noaptea și apoi mergeți doar la culcare, ceea ce înseamnă că nu veți îngropa acele calorii. Lucrez cu un program nebunesc pentru că sunt chelneriță noaptea și am un loc de muncă în timpul zilei. Și obișnuiam să mănânc după tura mea în jurul orei 9, apoi mă duceam acasă și mă pregăteam pentru culcare, ceea ce mă făcea să încep să împachetez kilogramele. În plus, a spus că într-adevăr nu ar trebui să mănânci după ora 20:00. Sper că acest lucru vă va ajuta și noroc!