300 de antrenamente îl poți descurca
Regimul de antrenament care a transformat actorii din filmul 300 într-o formă de luptă poate fi prea mare pentru majoritatea dintre noi.
La începutul filmului 300, Regele Leonidas (Gerard Butler) își ia rămas bun de la frumoasa sa soție, regina Gorgo (Lena Headey), în timp ce pleacă să conducă bătălia de la Termopile. În ea, 300 de spartani au luptat până la moarte împotriva lui Xerxes și a armatei sale persane masive în 480 î.Hr.
În scena filmului, Butler este îmbrăcat pentru război, fără cămașă, cu o pelerină purpurie care curge în spatele umerilor săi largi și cizeliți. În timp ce se uită în ochii lui Gorgo, o mare parte din sentimentul său nespus, cinefilii sunt atrași de momentul dramatic, macho.
Dar oricine s-a străduit să se potrivească sau să se mențină în formă poate fi iertat dacă se distrage puțin aici, întrebându-se când se uită la Butler în acele nebunii de luptă spartane: cum a obținut acei abs cu pachetul de șase, talia înțepată și coapsele alea stâncoase? Aș putea să arăt vreodată atât de amabil și tonifiat?
Secretul a ieșit
Regimul de formare acum nu atât de secret, discutat pe tot Internetul în mesaje completate cu videoclipuri de instrucțiuni, se numește antrenamentul 300. Este ideea lui Mark Twight, un guru de exerciții autodidact și fost alpinist de clasă mondială, care se pare că încă se agață de mantra „fără durere, fără câștig”.
La Gym Jones, sala de gimnastică exclusivă la invitație, în centrul orașului Salt Lake City, unde spune că nu există aer condiționat, nu există oglinzi și nici un loc confortabil pentru a sta, misiunea lui a fost să biciuiască 300 actori și cascadorii în formă de luptător de războinici, majoritatea în opt până la 10 săptămâni. Butler s-a antrenat timp de 12 săptămâni. Twight avertizează că antrenamentul său spartan nu este pentru cei slabi și nici pentru cei care nu au formă.
Fiziologii tradiționali care practică exercițiile fizice care au aruncat o privire asupra antrenamentului 300 pentru WebMD sunt de acord cu el și avertizează că Twight nu este certificat ca antrenor de către organizațiile convenționale.
Continuat
Antrenamentul 300
Antrenamentul își primește numele din numărul total de repetări. Dar cele 300 de repetări nu au fost făcute zilnic, așa cum relatează unele conturi media, spune Twight. Mai degrabă, antrenamentul de 300 a fost finalul lunilor de antrenament, un fel de test de absolvire, după ce actorii au ridicat greutatea și s-au antrenat cu instrumente precum bile medicinale și Kettlebells (greutăți din fontă cu mânere).
Este descurajant și include aceste mișcări de antrenament cu greutăți:
- 25 de trageri
- 50 de impasuri la 135 de lire sterline
- 50 de flotări
- 50 de sărituri de cutie cu o cutie de 24 inci
- 50 de "ștergătoare de podea" (un exercițiu de miez și umeri la 135 de lire sterline)
- 50 „curățați și apăsați” la 36 de lire sterline (un exercițiu de ridicare a greutăților)
- Încă 25 de extrageri - pentru un total de 300 de repetări
Nu există odihnă între mișcări și scorul se bazează pe timpul total, spune Twight.
Muncă în culise
Dar, înainte de testul de absolvire, spune Twight, au fost luni de muncă, transformând actorii și cascadorii nu doar fizic, ci mental, notează el. „Zack [Snyder, regizorul] a dorit ca spartanii să apară ca și când ar fi luptat împreună de când erau copii”, spune el.
Când au ajuns, bărbații se aflau în diferite puncte de plecare, spune Twight, care l-a antrenat pe Gerard, mulți co-vedete și cascadorii, dar nu și femeile din film. "Băieții au variat de la 40 de kilograme supraponderali la a fi într-o formă perfectă, slabă, greu de luptat", spune Twight pentru WebMD.