300 de antrenamente Cum să te rupi ca un spartan Just Go Fitness

În calitate de standard de aur al tipilor rupți în filme, actorii din filmul 300 se clasează chiar acolo sus, cu Brad Pitt în Fight Flub și Hugh Jackman în X-Men. Ani mai târziu, oamenii sunt încă îndrăgostiți de fizicul lor rupt, fără îndoială unii dintre cei mai buni care apar în filmul biz, iar antrenamentul 300 are încă 20.000 de căutări în fiecare lună.

Ceea ce este considerat în mare parte 300 Workout este după cum urmează:

1. 25 de trageri
2. 50 deadlifts folosind 135lbs
3. 50 de flotări
4. 50 de cutii sare pe o platformă de 24 inch
5. 50 ștergătoare de podea
6. 25 de kettlebell curățați și apasă pe braț cu un kettlebell de 36 kg
7. 25 de trageri

O demonstrație de la Craig Ballantyne of Men’s Health poate fi văzută mai jos:

300 de repetări în total, finalizate în cât mai puține seturi și realizate pentru timp. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că acest 300 de antrenamente nu au fost toți actorii. De fapt, doar jumătate dintre ei au finalizat acest antrenament și a fost de fapt făcut doar o dată ca test.

Desigur, vă întrebați ce au făcut de fapt actorii pentru a se pregăti pentru film. Astăzi veți afla nu numai despre antrenamentele și nutriția lor, ci și despre modul în care puteți aplica ceea ce au făcut, pentru a obține personal un fizic spartan demn.

Antrenamentul care a creat războinicii spartani

Spartanii erau proastă.

Gerard Butler, care a jucat rolul regelui Leonidas în film, a lucrat nu cu unul, ci cu doi antrenori și a lucrat adesea timp de 4 ore sau mai mult pe zi în cele 7 luni pe care le-a luat pentru a se pregăti pentru film, similar cu antrenamentul lui Chris Pratt pentru Guardians of Galaxy. Într-un anumit interviu, Butler a exprimat exact cum era să te pregătești fizic pentru film:

Aproape orice a oferit Mark Twight a fost atât de dificil în felul în care ți-ai dori să nu te fi născut niciodată - și chiar mai mult decât atât, mi-aș fi dorit să nu se fi născut niciodată.

Mark Twight, proprietarul Gym Jones din Salt Lake City și alpinist de talie mondială, a fost omul responsabil pentru crearea acestor războinici spartani pentru film și a folosit o varietate de metode de instruire pentru a face treaba:

Scopul a fost îmbunătățirea condiției fizice și a facilității într-o varietate de mișcări și prin gama tridimensională de mișcare necesară luptelor. Am făcut acest lucru schimbând în mod constant provocările și concentrându-ne pe atletism pentru a construi o bază echilibrată a capacității fizice generale. Butler a comentat că ideea mea despre un antrenament este „să mergi până când te temi de fapt de viața ta și apoi să mergi mai departe. Apoi, faci mai multe.

---