30 gustări sănătoase pentru inimă - înlocuiri alimentare pentru un stil de viață mai sănătos
Americanilor le place să gusteze, dar acest tip de mâncare este adesea umplută cu grăsimi, zahăr și alte ingrediente care nu sunt atât de bune pentru dvs. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a trăi un stil de viață mai sănătos, această listă de gustări sănătoase pentru inimă vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.
Știați că boala coronariană este principala cauză de deces în SUA atât pentru bărbați, cât și pentru femei? Acesta este un gând înspăimântător! De când tatăl meu a murit de boală coronariană, încerc să învăț tot ce pot pentru a preveni acest lucru.
Această postare a fost sponsorizată de Boston Scientific ca parte a unei activări de influență pentru influența centrală și toate opiniile exprimate în postarea mea sunt ale mele. Este timpul pentru niște gustări sănătoase gustoase!
Prima miercuri din noiembrie este ziua alimentației sănătoase. Ce modalitate mai bună de a sărbători cu unele dintre aceste gustări sănătoase?
Ce este boala coronariană?
CAD apare atunci când vasele de sânge ale inimii devin înguste, ceea ce face dificilă circulația sângelui către inimă. Simptomele CAD sunt dificultăți de respirație, oboseală, durere și, din păcate, uneori nu există deloc simptome.
Este important pentru noi toți să luăm măsuri pentru a preveni CAD pentru a ne asigura că arterele noastre nu devin „înfundate”. Modificarea stilului de viață poate ajuta la gestionarea bolilor coronariene. Medicamentele sunt deseori alese ca prima linie de tratament și, în unele cazuri, poate fi necesară intervenția chirurgicală.
Factori de risc pentru CAD
Există diferiți factori de risc pentru boala coronariană. Acestea includ bărbatul, istoricul familiei tale, hipertensiunea arterială, colesterol ridicat, diabet, obezitate, inactivitate și stres ridicat. Din păcate, a fi mai în vârstă este chiar un risc.
Câteva mici modificări pentru un stil de viață mai sănătos - începeți cu gustarea inteligentă
Ce face o gustare bună? Pentru mulți oameni, răspunsul la această întrebare este că este unul (sau toate) dintre aceste lucruri:
- Este sărat
- Este dulce
- Este crocant
- Este mestecat
- Te face să te simți bine
Observați primele două cerințe? Atât zahărul, cât și sarea sunt alimente pe care s-a recomandat să le limităm dacă ne preocupă inimile noastre. Asta înseamnă că nu mai putem gusta dacă vrem să ne păstrăm inima sănătoasă?
Răspunsul este un mare NU! Înseamnă doar să faceți câteva ajustări pentru a obține aceeași senzație pe care o oferă gustările nu atât de sănătoase.
Sfaturi pentru încorporarea celor mai bune gustări sănătoase pentru inimă în dieta ta
Sunt mândru să vă împărtășesc aceste 30 de gustări sănătoase pentru inimă, pentru a vă reaminti că mâncarea sănătoasă nu numai că vă poate fi bună, ci este, de asemenea, minunată să o folosiți pentru gustări gustoase. Poate că este timpul să ne uităm cu toții la obiceiurile noastre de gustare pentru a găsi câteva modalități de a le face mai sănătoși pentru inimă.
Notă: Nu toate gustările, swap-urile și rețetele dietetice cardiace sunt potrivite pentru toată lumea. Înainte de a face orice modificare a dietei, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră și trebuie să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră sau restricțiile alimentare pentru bolile de inimă.
Pentru acces ușor la aceste idei de gustări sănătoase, imprimați această diagramă și atașați-o la interiorul unei uși de dulap. Când aveți chef de gustare, aruncați o privire rapidă pentru a face câteva alegeri inteligente.
Idei sănătoase de gustări sărate
Dacă aveți de gând să alegeți un gust sărat, limitați cantitatea de sare pe care o utilizați și alegeți ceva mai sănătos ca bază. Câteva opțiuni bune sunt: