30 de rețete care vă vor ține pe drumul cel bun Mâncați asta, nu atât!
Whole30 este despre - ați ghicit - umplerea farfuriei cu alimente întregi timp de 30 de zile consecutive. Popularul program a fost pretins să zdrobească pofta prin eliminarea produselor lactate, zahărului, cerealelor, leguminoaselor și alimentelor procesate, concentrându-se în același timp asupra stării de saturație cu proteine slabe, legume, fructe, grăsimi naturale și condimente. În loc să se concentreze asupra pierderii în greutate, care deseori rezultă până la sfârșitul lunii, acest program subliniază faptul că vă simțiți mai bine cu corpul dvs.
Sunteți gata să reduceți potențial inflamația, să vă vindecați tractul digestiv și să începeți metabolismul? Avem 22 de rețete ușor de pregătit, compatibile cu Whole30, care vor face ca dieta dvs. de eliminare să fie puțin mai ușoară și mai gustoasă. Încercați aceste mese mai jos și apoi nu ratați cele mai bune 35 de gustări paleo-prietenoase pentru combustibil portabil, care s-ar putea potrivi cu planul dvs. de 30 de zile.
Supă mexicană de pui cu cartofi dulci
Această supă consistentă, sud-vestică, de la Eating Bird Food este gata să fie slăvită în doar 30 de minute și are arome aromate din ardei guajillo mexicani, chimen și cuișoare. Completați castronul cu avocado, ridichi, coriandru și var pentru o doză dublă de nutrienți și culoare.
Varză dulce și acră, neumplută, cu fructe
În Erika's Kitchen împărtășește acest fel de mâncare ușor ușor de varză dulce și acră, inspirat de rețeta dificilă a bunicii sale. Solicită doar patru ingrediente ușor de găsit - toate fiind aprobate Whole30!
Bol de mic dejun cu orez din cartofi dulci, cu avocado și umflători
Micul dejun compatibil cu 30 este greu de întâlnit, mai ales atunci când eviți cu totul boabele (au revoir, pâine prăjită și cornuri!). Inspired are perfect a.m. soluție care combate foamea: aceste castroane care nu se mulțumesc ambalează în puțin sub 270 de calorii, împreună cu șapte grame de proteine care mențin mușchii și cinci grame de umplutură de fibre.
Supă de varză de cârnați cu aragaz lent
Această rețetă de la Eating Bird Food vă va oferi un alt motiv pentru a scoate CrockPot și a găti această supă cu conținut scăzut de carbohidrați. Este umplut cu cârnați de salvie reconfortanți și varză de vindecare a pielii.
Licitații de pui Paleo la cuptor
Dacă doriți o schimbare față de puiul prăjit, încercați ofertele de pui paleo Eating Bird Food. Crusta este preparată cu făină de migdale și nucă de cocos mărunțită, care se coace într-o crocantă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Lemon-Herb Slow Cooker Whole Chicken
Acest pui set-it-and-uita-it-lămâie-ierburi necesită doar zece minute de timp de pregătire și patru ore în aragazul lent. Cea mai bună parte a păsărilor Savory Simple este probabil multitudinea de modalități prin care puteți transforma resturile versatile. Salutați zilele de cină ușoară din timpul săptămânii!
Fidea de roșii la grătar și busuioc de dovlecei cu glazură balsamică
Pentru o parte delicioasă care vă va plăcea cu siguranță, urmați instrucțiunile Inspiralized cu privire la modul de grătar roșii de friptură de vită și dovlecei la un char perfect. Această latură cu busuioc este dulcificată cu o glazură de oțet balsamic care este la fel de demolă pe cât pare.
Salată de rucola, grapefruit și avocado
Dulce și sărat este cea mai îmbucurătoare combinație, iar Chef One Ingredient stăpânește cu siguranță arta cu această salată de rucola, grapefruit și avocado din 7 ingrediente.