Ce pot mânca pentru a adăuga încă 300-400 de calorii SparkPeople

SHAYLA24S SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (11.436)
Postări: 480
7/11/11 9:19 P

Vă mulțumim pentru postarea asta. Am probleme similare! Astăzi am adăugat hummus și una dintre acele pene de brânză de vacă care râd, dar încă nu mi-am îndeplinit caloriile pentru ziua respectivă.

JENDA9138 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8.176)
Postări: 348
7/11/11 7:08 P

tocmai ați terminat o brânză de vaci de 100 de calorii și o ceașcă de ananas. omule aș putea mânca 3 sau 4 dintre ei!

CD3393565 Mesaje: 96
7/11/11 6:58 P

Îmi amintești de mine. Mi-e teamă să adaug grăsimi sănătoase, dar știu că trebuie. Încercați nucile, acestea sunt o sursă bună de grăsime sănătoasă.

Postări NIRERIN: 14.836
7/11/11 6:00 P

fără să vă puteți vedea de fapt trackerul, se pare că vă lipsește grăsimea. cu mult. și, cu excepția cazului în care aveți un fel de afecțiune medicală, consumul mai mult din aceasta vă va ajuta să vă numărați caloriile. și vă va permite să folosiți toate celelalte lucruri pe care le mâncați.

acum se pare că mănânci trei mese pătrate pe zi și nu ești o persoană care servește gustări/pășunători/6 mese mici. ceea ce înseamnă că o bucată de fruct pur și simplu nu este micul dejun. o bucată de fruct poate fi micul dejun, dacă mănânci de opt ori pe zi sau dacă o urmărești cu o dimineață sau după o gustare de antrenament, dar 100 de cali de carbohidrați nu reprezintă micul dejun. iaurtul și fructele sau fructele și cerealele ar putea să le taie, dar nu puteți mânca atât de puțin fără o monitorizare. ouă, un bar de granola sau câteva nuci te-ar putea ajuta aici. risotto de legume sau paste primavera cu proteine ar putea fi, de asemenea, alternative prietenoase cu legumele pentru a adăuga proteinelor la cină. și adăugați puțină brânză sau crutoane sau ou sau nuci sau semințe sau fructe în salate. încercați hummus cu morcov și bastoane de țelină pentru o gustare. aveți un cartof copt cu salsa ca parte a mesei.