Reddit - 1200isplenty - Adam Ruins Numărarea caloriilor- Ce părere aveți despre asta Are cineva
Etichetele au avut o reducere de 20% pe parcursul întregii mele călătorii CICO și, până acum, nu mi-a afectat pierderea în greutate. Dacă există o etichetă a produsului care pare „prea bună pentru a fi adevărată” și bănuiți că minte, atunci în loc de Cantitate: 1, faceți-o Cantitate: 1.1 sau 1.15 și care va adăuga câteva calorii la acel articol.
Nu a trebuit să apelez la asta.
Mă gândesc mai mult la direcția opusă de a vă asigura că nu vă lipsiți de fapt corpul de calorii, atunci când credeți că oferiți. Dacă mănânc ceva în fiecare zi, să presupunem că sunt 400 de calorii. Dar este de fapt 320. Acesta este un deficit de 80 pe zi. Asta ar putea să îmi lipsească peste 500 de calorii pe săptămână. Știu că mulți oameni ar face acest lucru pentru pierderea în greutate, dar sunt îngrijorat mai mult de înfometarea neintenționată a corpului și de pierderea mușchilor
Incurajarea este ca ei să înșele pe partea inferioară - pentru a face produsul lor să pară mai sănătos sau să promoveze pierderea în greutate decât concurența lor
Încă mai bine să număr decât decât indiferent. Am avut zero probleme. Cu toate acestea, pot vedea de ce acest lucru poate fi o problemă pentru persoanele care mănâncă strict la 1.200. Mănânc 1.200 în zilele fără antrenament și 1.500 în zilele de antrenament (mai multe în zilele în care alerg 10+ mile). Și totuși, aș putea să trec peste 100 de calorii sau cam așa dacă foamea persistă. Este cel mai bine să înveți să înțelegi semnalele pe care ți le trimite corpul tău
Se pot înșela în ambele direcții, așa că cred că se echilibrează. Nu este ca și cum companiile etichetează în secret totul cu 20% mai mic în mod intenționat pentru a ne juca.
Și asta îmi dau seama. unele vor fi cu 20% mai mari, iar altele vor fi cu 20% mai mici. De asemenea, cântărirea alimentelor ajută. De exemplu, există un orez prăjit preambalat care îmi place și fiecare pungă porționată iese în mod constant la 260g, în timp ce informațiile nutriționale spun că sunt 206g. Asta ajunge să adauge aproximativ 90 de calorii, dar, din moment ce l-am cântărit, pot explica asta.
Mi-aș face griji că alimentele care sunt comercializate ca alimente sănătoase sau dietetice ar fi stimulate să țintească scăzut, ca să zic așa. Ex Este foarte plăcut să spun că este o gustare de 100 de calorii, când probabil este 115.
Cred cu siguranță că există riscul ca o companie sau un produs individual să aibă probleme consistente în aceeași direcție, dar: a) acest tip de înșelăciune vine cu riscul unui proces sau al unei reacții adverse (vezi: Lenny & Larry's) deci majoritatea oamenilor de afaceri inteligenți o vor evita și b) chiar dacă una sau două companii pe care le patronezi au această problemă, atâta timp cât aveți o dietă diversă, nu vă va strica lucrurile în general.