Cele 5 beneficii ale clasei Barre le veți observa mai întâi pe cele treizeci
Personal, nu există un sentiment mai mare decât cineva care observă cât de mult ți-ai zdrobit antrenamentele. Îmi vine în minte o amintire anume: postasem o fotografie cu mine și cu nepoata mea pe Instagram când un prieten a comentat cât de puternici și musculoși arătau umerii mei. Nu aveam nevoie de complimentul ei pentru a valida acest lucru, dar totuși, mi s-a părut foarte bine că alții au observat că rutina mea de antrenament a dat roade.
Am răspuns rapid și am lăsat-o să pătrundă în secretul meu: de curând am participat la o cursă de bar și am devenit complet dependentă. Cea mai mare realizare a mea a fost însă că m-am trezit cu adevărat bucurându-mă de antrenament. Brațele tonifiate au fost pur și simplu un bonus
Cu siguranță nu sunt singura persoană care a profitat de beneficiile unui antrenament cu bară. Este un favorit al vedetelor precum Kelly Ripa și Drew Barrymore, și chiar și jucătorii din NFL au fost cunoscuți din când în când pentru a-și îndrepta cursul printr-un curs de dans. Am încercat chiar și fiecare clasă de bare din New York și am clasat favoritele noastre. Dar chiar și persoana de zi cu zi vă poate spune că antrenamentele cu bară nu sunt o glumă și, cu o practică constantă, veți începe să observați unele modificări ale corpului. Continuați să citiți pentru toate beneficiile pe care vă puteți aștepta să le vedeți după ce ați practicat barre conform Kate Grove, antrenor principal la The Bar Method.
1. Creșterea puterii
Așa cum am menționat anterior, nu a durat mult până am început să observ umerii tonicați, tricepsul și partea superioară a spatelui, odată ce am început să iau cursuri de bară în mod regulat. Există efectul acelor greutăți de două și trei kilograme pe care le veți încorpora adesea în timpul antrenamentului, sigur, dar aproape fiecare exercițiu folosește propria greutate corporală pentru a sculpta și tonifica (ca în toate aceste scânduri temute). „Barre implică utilizarea greutății corporale a unui student ca rezistență la acțiune, în timp ce, uneori, folosirea barei de balet pentru a ține sprijinul sau pentru a ajuta la întinderea mușchilor”, spune Grove. Majoritatea claselor de bare se concentrează pe brațe, miez, picioare și glute, astfel încât să vă puteți aștepta la un antrenament tonifiant destul de bine rotunjit.
2. Postură BetterB
A avea umerii încovoiați nu arată doar rău, ci și vă poate împiedica antrenamentele. O postură puternică este esențială pentru echilibru, dar are și un impact direct asupra formei tale, ceea ce înseamnă că vei fi predispus la mai puține leziuni și vei putea efectua toate tipurile de exerciții mult mai bine. Concentrarea asupra posturii dvs. în clasă vă va ajuta, de asemenea, chiar și în afara sălii de sport. „Concentrarea asupra posturii în timpul orelor de curs vă va aduce și mai mult atenția asupra vieții de zi cu zi”, adaugă Grove.
3. Arsură prelungită de calorii
Dacă vă antrenați frecvent, este posibil să fi întâlnit termenul „efect post-arsură”. Aceasta înseamnă că corpul tău este capabil să ardă calorii chiar și la câteva ore după ce ai terminat antrenamentul - da, este un avantaj extraordinar. În timp ce numărul de calorii arse poate varia de la exercițiu la exercițiu și cât de viguros este un exercițiu pe care îl faceți, este luat în considerare și exercițiul de rezistență (aka barre) poate produce acest efect.