Este rău să mănânci cereale înainte de culcare
Mâncarea înainte de culcare poate părea un „nu” pentru majoritatea oamenilor, în special pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, doar pentru că mănânci ceva înainte de culcare, nu înseamnă că se va transforma în grăsime. Există mulți factori care intră în ceea ce se întâmplă cu mâncarea dacă o mănânci chiar înainte de culcare. Unul dintre cei mai mari factori este ceea ce ai mâncat în restul zilei?
Cereale poate fi o gustare rapidă și ușoară care poate părea reconfortantă în orice moment al zilei. Cu toate acestea, nu toate cerealele sunt create egale, astfel încât tipul de cereale și de lapte va avea un impact semnificativ asupra modului în care corpul dumneavoastră îl manipulează. Cantitatea de cereale este, de asemenea, un aspect important. Servirea dvs. ar trebui să aibă o dimensiune de gustare, nu un castron plin.
Care este conținutul de zahăr?
Mâncând carbohidrați complecși care au fibre pot încetini absorbția zahărului în sânge. Menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge este importantă pentru riscul de diabet și ar putea avea un impact asupra calității somnului.
Consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr ar putea crește șansele ca alimentele să poată fi stocate în celulele grase.
Dacă vrei să mănânci cereale înainte de culcare, alege o cereală mai bogată în fibre, cu cel puțin 3 grame pe porție și un conținut scăzut de zahăr. Alege un sursa de lapte care are unele proteine, cum ar fi laptele sau laptele de soia.
Urmăriți și conținutul de zahăr din laptele pe care îl alegeți. Unele lapte pe bază de plante pot avea o mulțime de carbohidrați simpli.
Câtă fibră?
La fel ca și conținutul de zahăr, cantitatea de fibre este importantă. Cerealele cu fibre mai ridicate pot însemna un proces de digestie mai lent și niveluri constante de zahăr din sânge.
Alegeți o cereală din care se face cereale integrale pentru o sursă naturală de vitamine, minerale și fibre. O cereală care oferă mai mult sau egal cu 3 grame ar fi ceva de căutat.
Ce ai mâncat în restul zilei?
Poate că cea mai importantă întrebare atunci când evaluezi dacă ar trebui sau nu să mănânci niște cereale înainte de culcare este ce ai mâncat în restul zilei. Ceea ce mănânci chiar înainte de culcare s-ar putea să nu-ți facă sau să rupă pierderea în greutate, dar ceea ce mănânci întreaga zi este important.