3 trucuri pentru detoxifiere fără a te privi - Lily Nichols RDN
Te-ai pierdut pe culoarele Whole Foods uitându-te la toate produsele de detoxifiere de pe piață?
Ați mai avut o experiență proastă cu o curățare? (Fii sincer aici ... nu ești singur)
Ai postit vreodată cu suc verde în încercarea de a slăbi sau de a-ți curăța pielea?
Există o mulțime de promisiuni făcute pentru detoxifiere ambalată și produse de curățare. În timp ce unele sunt adevărata afacere, altele pot fi încărcate cu laxative dure care nu fac altceva decât să vă irite intestinele și să vă lase legat de casă la 10 pași de baie.
Nu este o priveliște frumoasă.
Din fericire, există câteva modalități nu atât de dure de a-ți detoxifica corpul fără să-ți strici săptămâna.
Iată 3 moduri de a te dezintoxica fără a te priva:
1. Tăiați zahărul
Sursa # 1 de calorii din dieta medie a americanilor provine din zahăr, mai ales sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză. Consumul de cantități mari de zahăr creează un stres suplimentar asupra ficatului, organul principal pe care se bazează corpul tău pentru detoxifiere.
Aportul ridicat de zahăr, în special fructoză, este toxic pentru ficat și are efecte similare cu consumul excesiv de alcool.
Nu glumesc.
Acest studiu din 2010 al Journal of the American Dietetic Association are rezultate înfricoșătoare:
„În primul rând, metabolismul hepatic al fructozei este similar cu etanolul, deoarece ambele servesc ca substraturi pentru lipogeneza de novo, iar în acest proces ambele promovează rezistența la insulină hepatică, dislipidemia și steatoza hepatică.
În al doilea rând, fructozilarea proteinelor cu formarea rezultată de superoxid poate duce la inflamație hepatică similară cu acetaldehida, un metabolit intermediar al etanolului.
În cele din urmă, prin stimularea „căii hedonice” a creierului atât direct, cât și indirect, fructoza creează obișnuință și, eventual, dependență; paralel cu etanolul. " - J Am Diet Assoc. 2010 septembrie; 110 (9): 1307-21.