3 TREBUIE FĂCUT să slăbească cu tiroidita Hashimoto
Ascultă în
rezumat
În primii ani de hipotiroidism, înainte de a fi conștient că am avut-o pe Hashimoto, mi-am urât corpul. Am disprețuit micul inel de grăsime din jurul burții, brațele moi moi și vergeturile care încep să se formeze pe coapsele mele interioare.
Dar nu sunt o victimă, nu aveam de gând să stau acolo și să-mi las tiroida să-mi dicteze cum arăt. Așa că am început să lucrez. Antrenamentele de 2 zile pe zi erau normele mele, combinând puterea și cardio-ul pentru a arde fiecare bucată de grăsime pe care o puteam. Am tratat carbohidrații ca și cum ar fi dușmanul, așteptând să fac o mișcare falsă pentru a mă infiltra în absul meu inexistent.
Dar, indiferent de ce am făcut, greutatea s-a blocat. Nu a contat cât de mult am încercat, câte reviste de fitness am citit sau câte curățări am urmat, corpul meu a părut hotărât să rămână pentru totdeauna pufos.
Și am cunoscut atât de mulți alți războinici hashimoto care trec prin același lucru, luptând lupta bună, dar aparent incapabili să câștige.
Veștile bune? Dacă ați fost în acest război, nu trebuie să vă epuizați, balansând sabia aceea grea. Trebuie să realizezi asta planul de luptă pe care îl folosesc alții pur și simplu nu este planul de luptă potrivit pentru tine. Ați lucrat mai mult, dar vreau să vă împărtășesc modul în care puteți lucra mai inteligent cu acești 3 pași pe care TREBUIE să-i faceți dacă doriți să slăbiți cu tiroidita lui Hashimoto.
Vindecă-ți intestinul.
Hipotiroidismul poate provoca și poate fi cauzat de sindromul intestinal cu scurgeri. Și atunci când acesta este problema (și, practic, în toate cazurile lui Hashimoto, este), se poate duce la inflamații, pofte de mâncare și la arderea greșită a hormonului de sațietate leptina, ceea ce vă face să fiți mai puțin capabili să spuneți când sunteți cu adevărat plin.
Concentrați-vă pe stimularea metabolismului.
Două dintre principalele motive pentru care hashimoto duce la creșterea în greutate sunt că te face să reții apa și îți încetinește metabolismul. Aici sunt atinse atât de multe femei în jocul de dietă. Medicii le spun că trebuie doar să mănânce mai puțin, între timp sunt deja restricționarea ca o nebunie, care ajunge să conducă la scăderea producției tiroidiene, creșterea cortizolului, suprimarea funcției imune și ați ghicit, un metabolism și mai lent.
Faceți din gestionarea stresului o prioritate de top.
Acest lucru a fost mai clar decât oricând cu clientul meu CK, care are și hashimoto. La început corpul ei a răspuns foarte bine la antrenamentele de intensitate mare, dar în cele din urmă stresul acestuia s-a înregistrat în corpul ei și a lovit un platou.