3 strategii de gestionare a greutății pentru succesul pe termen lung - Reducerea în greutate a Muntelui Roșu
Aproape de o femeie scriitoare scrisă de mână într-un caiet acasă în bucătărie
Există multe programe și linii directoare de slăbire care promit pierderea rapidă în greutate și rezultate substanțiale. Deși aceste programe pot duce la pierderea în greutate cu succes, pacienții experimentează adesea o creștere în greutate înapoi după finalizarea programului lor.
La Red Mountain, privim sănătatea ca pe un stil de viață, nu ca o soluție rapidă. Ne concentrăm pe mai mult decât pierderea în greutate - obiectivul nostru este de a oferi pacienților noștri resursele și cunoștințele necesare pentru a continua un stil de viață sănătos pentru o viață întreagă.
Pentru a vă susține cu succes rezultatele de slăbire, există 3 strategii imperative pe care pacienții trebuie să le urmeze:
Utilizați formatul de stabilire a obiectivelor S.M.A.R.T.
Stabilirea consecventă a obiectivelor este importantă pentru menținerea motivației și pentru a rămâne pe drumul sănătății pentru o viață întreagă.
Atunci când stabiliți obiective, vă recomandăm S.M.A.R.T. format, care este un acronim care vă ajută să vă stabiliți obiective într-un mod care le face mai ușor de atins. INTELIGENT. înseamnă specific, măsurabile, realizabil, relevante, și legat de timp.
Realizarea obiectivelor care sunt specific presupune stabilirea unui obiectiv care să ia în considerare toți pașii implicați în atingerea acestui obiectiv. Aceste tipuri de obiective stabilesc nu numai „ce”, ci „de ce” și „cum”.
Măsurabil obiectivele iau în considerare modul în care veți determina succesul sau eșecul. De exemplu, stabilirea unui obiectiv pentru „a se potrivi” nu îi permite celui care stabilește obiectivele să aibă o idee clară despre momentul în care au obținut succesul. În schimb, ar trebui să existe un punct evident în care să puteți stabili că v-ați atins obiectivul.