3 sfaturi pentru a mânca bine când tu; Re Real Fcking Depressed Ravishly
Ai fost vreodată cu adevărat deprimat?
În cazul în care nu ați întâlnit niciodată boala pe care se bazează dementorii, permiteți-ne să vizităm un citat de la David Foster Wallace, care odinioară numea depresia „Marele rechin alb al durerii”. Este lung și confuz și se transformă în sine din nou și din nou, dar la fel este și deprimat:
Este un nivel de durere psihică complet incompatibil cu viața umană așa cum o cunoaștem. Este un sentiment al răului radical și profund nu doar ca o caracteristică, ci ca esență a existenței conștiente. Este un sentiment de otrăvire care străbate sinele la cele mai elementare niveluri ale sinelui. Este o greață a celulelor și a sufletului. Este o intuiție inestetică în care lumea este pe deplin bogată și animată și lipsită de hartă și, de asemenea, complet dureroasă și malignă și antagonică față de sine, care deprimă sinele. În sine, astfel încât o unitate aproape mistică se realizează cu o lume, fiecare element constitutiv al acestuia înseamnă rău dureros pentru sine. Caracterul său emoțional, sentimentul pe care Gompert îl descrie ca fiind, este probabil în mare parte de nedescris, cu excepția unui fel de dublă legătură în care oricare/toate alternativele pe care le asociem cu agenția umană - a sta sau a sta în picioare, a face sau a se odihni, a vorbi sau a păstra tăcerea, a trăi sau pe moarte - nu sunt doar neplăcute, ci literalmente oribile.
Greutatea emoțională a depresiei este de așa natură încât în cele din urmă devine de-a dreptul existențială. Existența simplă necesită un efort maxim, ceea ce face ca o ispravă precum recuperarea să se simtă cu atât mai imposibilă. Dar, este posibil. Un amestec de timp, medicamente, auto-îngrijire, terapie (într-o lume ideală în care resursele medicale sunt văzute ca un drept fundamental al omului) sau orice număr de combinații de metode pentru tratarea bolilor mintale vă vor ajuta să treceți episoade depresive. Pentru unii oameni, acest lucru este ciclic. Pentru alții, este o reacție la circumstanțe. Oricum ar fi, boala este tratabilă, nu vina ta, și vei ajunge la cealaltă parte - iar și iar, dacă trebuie.
S-ar putea să-ți placă, de asemenea: 6 Adevăruri brutale despre depresie pe care medicii nu ți le spun
Dar între timp trebuie să mănânci. În mijlocul luptei cu o problemă severă și debilitantă de sănătate mintală, sunteți, de asemenea, înfrânat de realitățile practice de a rămâne în viață. Nu este un lucru ușor. Când te ridici din pat pare imposibil, cum ar trebui să faci ceva de genul să mănânci?
Așa că am multe sfaturi în această privință. Deși nu am descoperit în niciun caz acest lucru de a fi o persoană în timp ce am o boală mintală cronică, am câteva trucuri în mânecă. Și, ca orice Taur bun, mulți dintre cei mai buni hackeri ai mei de depresie au de-a face cu afacerea de a fi hrăniți.
Iată cele trei sfaturi de top ale mele pentru a mânca bine atunci când ești cu adevărat deprimat.
1. Alegeți câteva „alimente de bază” pe care le puteți adăuga sau mânca singure.
Când sunt într-adevăr deprimat, simplul fapt de a gândi la ce să mănânc pare a fi mai mult de lucru decât merită. Având anxietate și TOC doar agravează problema; îngrijorările obsesive cu privire la curățenie și la vase sunt în contradicție cu ansamblul depresiunii care face-deschiderea-ochilor-o-sarcină-herculeană. Când mă găsesc într-un astfel de impas nutrițional, îmi întorc cei mai buni prieteni: ramenul instant și cartofii la cuptor.