3 pași pentru a vă îmbunătăți performanța cu Nutrition STACK
Fie că vă aflați în mijlocul unui sezon extenuant sau în mijlocul antrenamentelor în afara sezonului, scurtarea timpului de recuperare este esențială.
Viața sportivilor este nebună. Între practici, jocuri, sesiuni de filmare și orice altceva între ele, recuperarea nu se întâmplă întâmplător. Aceasta înseamnă că sportivii nu pot lăsa doar recuperarea. Trebuie să o urmărească.
Majoritatea sportivilor nu au timp pentru zile leneșe, 10 ore de somn sau suplimente zilnice super-super-zilnice, astfel încât utilizarea nutriției de bază în recuperarea atletică de zi cu zi este esențială.
Acest lucru poate fi împărțit în trei pași:
Viața sportivilor este nebună. Între practici, jocuri, sesiuni de filmare și orice altceva între ele, recuperarea nu se întâmplă întâmplător. Aceasta înseamnă că sportivii nu pot lăsa doar recuperarea. Trebuie să o urmărească.
Majoritatea sportivilor nu au timp pentru zile leneșe, 10 ore de somn sau suplimente zilnice super-super-zilnice, astfel încât utilizarea nutriției de bază în recuperarea atletică de zi cu zi este esențială.
Acest lucru poate fi împărțit în trei pași:
Pasul 1: Construiește un element de bază nutrițional fundație
Recuperarea nu se poate întâmpla dacă mâncați prost. Pur si simplu. Acesta este un lucru pe care sportivii s-ar putea sătura de auz, dar este cu adevărat cel mai important pas în recuperarea atletică și pentru a profita la maximum de fiecare sesiune de exerciții.
Implementarea unor strategii simple precum consumul de proteine slabe la fiecare masă, consumul de fructe și legume din abundență, consumul de grăsimi sănătoase, lipirea cu cereale integrale opuse altor cereale și consumul de fibre cu digestie lentă pot promova îmbunătățiri uriașe în recuperarea atletică. Gândiți-vă la aceste sarcini cotidiene ca la constructori de fundații. Cu cât baza dvs. este mai mare, cu atât veți fi mai puternică - ducând la o recuperare mai rapidă.
Pasul 2: Eliminați factorii de stres
Recuperarea nu se poate întâmpla dacă sunteți intolerant la alimentele pe care le consumați. Bei un shake proteic din zer și trebuie să fugi imediat la baie? Șansele sunt că sunteți intoleranți la produsele lactate și că beți acele „shake-uri de recuperare musculară” fac mai mult rău decât bine. Acest lucru nu înseamnă neapărat că aveți intoleranță la lactoză sau că aveți alergie la gluten, dar înțelegeți și cunoașteți semnele pe care corpul dumneavoastră vi le spune și nu consumați alimente supărătoare fiziologic.