3 obiceiuri simple legate de pierderea în greutate - CBS News
De Ashley Welch
12 februarie 2018/19:03/CBS News
Oamenii care doresc să-și micșoreze talia ar putea dori să adopte trei obiceiuri alimentare simple pentru a-i ajuta să ajungă acolo, sugerează noi cercetări. Studiul a urmărit aproape 60.000 de persoane și a descoperit că cât de repede au mâncat și momentul mesei și gustărilor lor de seară par să fie factori semnificativi în ceea ce privește dacă au ajuns obezi sau au reușit să slăbească. .
Mai exact, a mânca mai încet, a evita gustările după cină și a nu mânca în decurs de două ore înainte de culcare erau toate legate de pierderea în greutate.
Cercetătorii, care și-au publicat concluziile în jurnalul BMJ Open, au declarat că și-au propus să analizeze „efectele modificărilor obiceiurilor de viață asupra modificărilor obezității”.
Aceștia au examinat date despre mii de persoane cu diabet din Japonia care au depus cereri și au făcut controale regulate de sănătate între 2008 și 2013, când au fost luate măsurători ale indicelui de masă corporală și circumferința taliei. În timpul controalelor, pacienții și-au raportat, de asemenea, obiceiurile de stil de viață, inclusiv modele de a mânca și dormi, precum și consumul de alcool și tutun .
Printre alte întrebări, oamenii au fost rugați să raporteze viteza cu care au mâncat - clasificate ca fiind rapide, normale sau lente.
La începutul studiului, 22.070 de persoane - aproape o treime din grup - au recunoscut că, în mod normal, au mâncat repede mâncarea. Peste 33.400 au spus că au mâncat la viteză „normală”. Doar aproximativ 4.190 au fost autodeclarați cu mâncare lentă.
După luarea în considerare a altor factori potențiali, cercetătorii au descoperit că cei care au spus că mănâncă la viteză normală au 29% mai puține șanse de a fi obezi decât cei care au spus că au mâncat rapid. Descoperirile pentru consumatorii lente au fost și mai izbitoare: cei care au spus că mănâncă încet au fost cu 42% mai puține șanse de a fi spânzurați.