Ce exerciții de antrenament de forță sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness

Ce exerciții de antrenament de forță sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate? Experții sugerează aceste 12

Experții sunt de acord că, dacă doriți să slăbiți și să construiți mușchi slabi, trebuie să vă antrenați cu forța, urmărind cel puțin trei antrenamente pe săptămână. Cele mai bune mișcări pentru pierderea grăsimii corporale sunt cele care recrutează mușchi mari și lucrează mai mulți mușchi simultan, cunoscuți sub numele de exerciții compuse. Antrenorul certificat CSCS și dieteticianul înregistrat Audra Wilson a spus: „Aceste exerciții ard mai multe calorii, deoarece mai mulți mușchi funcționează. Va exista, de asemenea, o post-arsură mai semnificativă decât în ​​cazul exercițiilor de izolare”.

Aceste mișcări ard mai multe calorii pe coadă, ceea ce arde mai multe grăsimi și mai mulți mușchi sunt stimulați pe coadă, ceea ce se traduce prin mai mult mușchi câștigat, a explicat antrenorul certificat NASM Eric Bowling la Ultimate Performance. El a mai spus că aceste mișcări compuse sunt mai eficiente în timp, deci nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică. Iată cele mai eficiente exerciții de antrenament de forță pentru pierderea în greutate.

---