7 sfaturi nutriționale simple pentru a vă menține în formă în vacanță
Nu lăsați ca o vacanță viitoare să vă deraieze obiectivele privind dieta sănătoasă! Rămâneți pe drumul cel bun și mâncați bine cu aceste 7 sfaturi de călătorie testate în timp.
Vacanțele sunt un moment minunat pentru a vizita un oraș nou, a sărbători o aniversare sau doar pentru a vă oferi o pauză binemeritată de la birou. Și, deși ar trebui să fie un moment în care să vă relaxați și să vă relaxați, vacanțele vă pot face deseori îngrijorător și îngrijorător în ceea ce privește menținerea pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. nutriționale și de fitness.
Indiferent dacă lucrați din greu la fitness și nutriție pe tot parcursul anului sau tocmai ați început călătoria dvs. de fitness, o vacanță viitoare poate fi un moment extrem de tentant pentru a sări nava de la obiceiurile alimentare sănătoase și pentru a vă exceda. Nu mergeți încă la înot! Iată șapte sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți pe calea nutriției în timp ce vă distrați în vacanță.
Pregătește-te înainte de timp
Oricât de clișeu ar părea, eșecul în pregătire este pregătirea eșecului. Dacă călătoriți la destinația de vacanță cu mașina, împachetați-vă un răcitor portabil cu câteva dintre gustările dvs. nutritive preferate, cum ar fi:
- Fructe proaspete
- Legume crude
- Iaurt
- Sandvișuri
- Oua fierte tari
- Shake-uri proteice gata de băut
Nu uitați să împachetați un pachet mic de gheață și câteva ape îmbuteliate în răcitor. Sau dacă nu aveți un pachet de gheață, înghețați sticlele de apă și beți-le pe măsură ce se dezgheață.
Ambalarea mai multor articole preferate pentru mâncare uscată este, de asemenea, o idee minunată. Fie că luați o mașină sau un avion, este mult mai ușor decât cred mulți oameni să vă stivați geanta cu delicii sănătoase. Încercați oricare dintre următoarele:
- Bare de proteine
- Sacadat
- Nuci
- Fructe uscate
- Pulbere de proteine într-o ceașcă cu agitator
Deveniți un consumator educat
Când vă îndreptați către un restaurant nou, este ușor să vă lăsați prins de entuziasmul de a mânca afară, ceea ce poate duce la mâncare impulsivă și exces de îngăduință. Pentru a combate acest lucru, faceți-vă temele din timp. Dacă stați într-o stațiune, hotel sau apartament de un fel, consultați restaurantele din jur pe care ați putea dori să le încercați în avans. Caută din timp meniul pentru a identifica mesele atrăgătoare, dar care se încadrează în parametrii dietei tale. Poate chiar doriți să sunați înainte și să întrebați dacă restaurantul vă poate pregăti mese din afara meniului, mai ales dacă vă pregătiți pentru orice fel de competiție.
Alimentară
După ce ajungeți la destinație, localizați un supermarket sau magazin alimentar din apropiere. Dacă stați la un apartament sau hotel pentru câteva zile, nu vă bazați pe restaurante pentru fiecare masă. Este costisitor și există unele lucruri pe care nu le poți controla întotdeauna. În schimb, mergeți la cel mai apropiat supermarket sau magazin alimentar.
Cumpărați mâncărurile uscate rapide și ușoare preferate menționate mai sus, astfel încât să aveți întotdeauna o gustare la îndemână. Dacă apartamentul sau hotelul dvs. are frigider sau mini-frigider, cumpărați unele dintre alimentele dvs. nutritive preferate, care se împachetează bine și sunt ușor de luat în deplasare. Făină de ovăz instantanee este o modalitate excelentă de a vă începe dimineața dacă aveți acces la un cuptor cu microunde, iar sandvișurile simple fac mese excelente din mers.