3 motive pentru care numărarea caloriilor nu funcționează (și ce să faci în schimb!) HuffPost Life
Am fost învățați să credem că numărarea caloriilor este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a ne menține dimensiunile stabile și de a ne împiedica să avem un vârf de brioșe serios. Dar numărarea caloriilor nu este tot ceea ce este spart.
Cele trei motive pentru care numărarea caloriilor nu funcționează:
1. Te face să te gândești tot timpul la mâncare.
Vreți cu adevărat să cântăriți, să măsurați, să numărați și să analizați mâncarea de fiecare dată când mâncați? Heck nu. A trăi în felul acesta te închide într-o „închisoare alimentară”.
Și nu vrei să fii sclavul curățării fiecărei etichete din supermarket, verificând dimensiunea fiecărei porții înainte de a mânca și măsurând mâncarea exact la 1300 de calorii pe zi.
Îmi amintesc că am făcut Weight Watchers cu ani în urmă. Am avut unul dintre acele momente în care am revenit la vechile tipare pentru o secundă și m-am gândit: „OK, vreau doar să slăbesc ca 5 kilograme și apoi mă voi întoarce la mâncarea mea„ normală ”.
Așa că m-am înscris la Weight Watchers timp de o lună.
Vrei să știi cât am durat? Nici măcar trei zile întregi.
Pentru că tot ce am făcut a fost să mă gândesc la mâncare. Numărarea și cântărirea și calcularea punctelor. a fost TORTURA. M-am gândit la ce aș putea mânca, la ce îmi doresc cu adevărat să mănânc și la ce mi s-a permis să mănânc toată ziua înfricoșătoare.
Trecusem din când în când de la obsesia mâncării la înnebunirea cu punctele pe care aveam voie să le mănânc toată ziua.
Când numărați calorii, vă concentrați asupra alimentelor. Toate. Zi. Lung. Care este OPUNITUL a ceea ce vrei cu adevărat.
2. Te determină să trăiești în întregime în capul tău.
Numărarea caloriilor vă determină să abordați alimentele dintr-un punct de vedere complet mental. Alcătuiești reguli despre ceea ce poți și ce nu poți mânca, ce are cel mai bun bang pentru dolarul caloric și ce este cel mai sănătos (bazat pe cea mai mică cantitate de calorii).
Și acest lucru te ține, de asemenea, închis în acea închisoare alimentară, pentru că nu intri niciodată în contact cu ceea ce dorește CORPUL tău. Amintiți-vă, ne hrănim corpurile, nu mintea.
Deci, nu este cu adevărat benefic pentru tine să dictezi modul în care mănânci numai pe baza regulilor minții tale. Este ca și cum ți-ai deconecta corpul de minte atunci când numeri tot timpul calorii.
3. Este complet nerealist pe termen lung.
Gândiți-vă la o femeie pe care o cunoașteți, care este natural subțire. Nu-și face griji în permanență despre mâncare și greutatea ei. Și nu numără calorii. Deoarece numărarea caloriilor nu este durabilă pe termen lung.
Nu este distractiv sau productiv să măsurați, cântăriți și analizați în mod constant mâncarea. Și cu siguranță nu este realist.