3 motive majore pentru tine; Nu pierdeți în greutate - mușcături de frumusețe
Unele dintre linkurile din această postare ar putea fi linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și efectuați o achiziție, voi primi un mic comision - fără costuri suplimentare pentru dvs., ceea ce mă ajută să acoperă costurile pentru acest blog.
Ultima actualizare pe 10 ianuarie 2019 la 06:42
Dacă mănânci sănătos și te antrenezi, dar totuși te străduiești să slăbești, s-ar putea să faci unele lucruri care sabotează pierderea în greutate fără să știi.
Sună ca un vis devenit realitate: mănânci sănătos și nu poți pierde în greutate. Chiar mai bine: mănânci sănătos și te îngrași. Internetul este plin de povești despre cum, atunci când mănânci mai bine, te vei transforma automat într-un supermodel în câteva luni. Aaaaeer. Nu toți.
Pentru cei dintre noi care mănâncă sănătos, dar nu pot slăbi - iată 3 greșeli de slăbire care ar putea fi motivul pentru aceasta.
Greșeala nr. 1. Te miști doar atunci când faci mișcare
Exercițiul este important, fără îndoială. Mai ales pentru sănătatea ta mintală, după părerea mea. Dar, în zilele noastre, oamenii se așteaptă Prea mult din antrenamentele lor de o oră. Arde grăsime, fă abs, ridică-ți prada.
Am fost la fel. O vreme, în 2010, m-am gândit să fac asta 15 minute de HIIT fiecare două zile mă va pune în formă. „Economisiți ceva timp și ardeți de 9 ori mai multe grăsimi? Urăsc aceste antrenamente, dar am participat. ”
Atunci asta s-a întâmplat pentru restul zilei mele.
Nu, nu sunt eu, dar îți dai seama - nu mă mișc deloc, toată ziua. Nimeni nu mi-a spus că 15 minute sau chiar o oră de antrenament la intervale îngrozitoare nu vor ajuta cu adevărat dacă, după aceea, stau toată ziua în fața unui computer.
Se pare că pentru mine și pentru mulți alții care stau toată ziua, ar putea fi mai bine să ieși la plimbare de câteva ori pe zi.Astfel îți dezvolți obiceiul de a te mișca, de a fi constant activ.
| În legătură cu: Cum să slăbești cu un loc de muncă pe birou
O schimbare atât de mică, dar poate îmbunătăți funcția imunitară, preveni infecțiile, cancerul și bolile cardiovasculare și poate reduce stresul. Si ghici ce? Funcția imunitară bună și nivelurile scăzute de stres sunt importante pentru sănătate și astfel - pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
Chiar dacă sunt doar 20 de minute dimineața, 20 de minute la pauza de prânz și 20 de minute seara. Lucrurile mici se adună. Obține acele 60 de minute suplimentare de mișcare doar mergând mai mult.