3 moduri ușoare de a vă reduce caloriile la cină
De Genevieve Cunningham
Când vine vorba de reducerea caloriilor, se pare că cina este cea mai grea parte. Deși este destul de ușor să reduceți la micul dejun și să nu aveți prea multe probleme pentru a vă slăbi prânzul, cina este o altă poveste. Ultima masă a zilei, cea pe care o împărtășim adesea cu prietenii sau familia, se presupune că este reconfortantă, plină și densă. Dreapta? Din păcate, dacă sunteți serios în legătură cu reducerea și pierderea în greutate, cina are cea mai mare structură. Pentru a vă controla caloriile la cină, aruncați o privire la aceste sfaturi pentru a reduce câteva calorii în fiecare noapte.
Bea apă
Nu beți caloriile. În loc să alegeți sifon sau ceai sau cafea, beți doar apă. Gheață-l dacă trebuie, dar sări peste caloriile lichide cu orice preț. Apa potabilă hidratează corpul, ușurează digestia și, de asemenea, te umple. Cu cât bei mai multă apă cu masa, cu atât va fi mai puțin spațiu pentru mâncare și cu atât mai puține calorii vei consuma în mod natural.
Rămâneți la părțile vegetale
Garniturile sunt sub toate formele diferite. Uneori adăugăm pâine, alteori adăugăm amidonuri precum cartofi și orez și alteori adăugăm legume. Dacă doriți să reduceți aportul caloric, rămâneți la legume cât mai mult posibil. Alegeți verde dacă este disponibil (fasole, mazăre, sparanghel, broccoli etc.) și, dacă nu există legume verzi disponibile, alegeți următoarea cea mai bună opțiune. S-ar putea să fiți surprins de câte cantități mai puține de calorii consumați numai pe baza acestui concept. Faceți-o un obicei și veți observa cu siguranță o diferență în timp.