3 moduri în care mâncarea vă poate ajuta sănătatea mintală în timpul COVID-19 UC Davis Health
Luna mai este Luna Sănătății Mintale și acum, mai mult ca oricând, trebuie să fim atenți la sănătatea noastră mentală. În timpul acestei pandemii COVID-19, ne putem simți un pic mai stresați sau ne simțim în jos. Știai însă că ceea ce mănânci îți poate afecta sănătatea mintală? Hrănirea creierului cu nutrienții potriviți îl poate menține sănătos și funcționează corect. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta sănătatea mintală, de la dietetica înregistrată UC Davis Health, Erica Trimble:
Dieta mediteraneană: Pentru cap și inimă
Mulți dintre noi știm că o dietă mediteraneană este benefică pentru sănătatea inimii, dar știați că poate ajuta și la sănătatea mintală? S-a demonstrat că persoanele care urmează o dietă mediteraneană au rate mai mici de depresie. Acest tip de dietă poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva dezvoltării depresiei.
S-ar putea să întrebați: „Cum poate această dietă să ajute două zone complet diferite ale corpului nostru?” Motivul principal este că dieta mediteraneană este antiinflamatoare și descoperim că multe boli cronice sunt legate de inflamația cronică, inclusiv de boli mintale. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, mâncați ca un grec: creșteți aportul de fructe, legume și fructe de mare, optați pentru cereale integrale față de cerealele procesate și încorporați grăsimi sănătoase în dieta dvs. sub formă de ulei de măsline, nuci și pește gras.