3 modificări ușoare pentru a accelera pierderea în greutate Linda Melone
În cei 15 ani în care am lucrat ca trainer, 99% dintre clienții mei au fost minunați, dar mai mulți s-au remarcat față de ceilalți într-un mod mai puțin flatant. *
M-aș teme de aceste întâlniri, uneori până la insomnie cu o seară înainte.
Unul, de exemplu, deținea un câine mare care era predispus să muște.
Nu m-am temut niciodată de câini, dar acesta m-a speriat din cauza imprevizibilității sale. S-ar strânge și m-ar lăsa să-l mângâi și apoi să mă arunc brusc după mână. (Clientul deținea doi câini de aceeași rasă, dar numai unul mi-a dat ochiul împuțit.)
Proprietarul a recunoscut că „ceva nu era în regulă” cu el, dar medicul veterinar nu a putut oferi niciodată un diagnostic clar.
Într-o zi câinele s-a răstit la mine, lipsindu-mi mâna.
Ea a spus: „Oh, el nu ar fi rupt niciodată pielea”, de parcă ceva mai puțin decât o pierdere de sânge care ar pune viața în pericol ar fi fost o prostie.
Problema era că sala de antrenament era situată în spatele camerei de joacă a câinelui, ceea ce îmi cerea să merg prin zona câinelui pentru a ajunge la ea. Și din moment ce se va încălzi pe o bandă de alergare în prealabil, ea mi-a cerut să „merg mai departe” nesupravegheată.
Asta m-a lăsat singur cu Cujo.
Fiecare sesiune a devenit un act care sfidează moartea. Era echivalentul să-mi spui să trec peste un pod zgârcit în timp ce aligatorii prindeau sărind peste mine din toate părțile.
Bine, poate că acum exagerez. Dar nu cu mult, ai încredere în mine.
Cumva am supraviețuit.
Dar cei mai răi au fost oamenii care m-au angajat să-i ajut și apoi au refuzat să mă asculte. Nu am înțeles niciodată asta.
Dacă îți plătesc mulți bani ca să mă înveți ceva, sunt cu toții urechi. Iau note. Poate că te înregistrează. Desenând imagini. Realizarea de fotografii. Tot ce este nevoie.
Indiferent de ce, câștig banii.
Am aflat rapid că acesta nu era calea lumii.
Un client în special a fost de departe cel mai rău.
El și soția lui m-au angajat de trei ori pe săptămână. A fost o mulțime de bani, așa că am încercat să stau acolo, dar în cele din urmă nicio sumă de bani nu a putut compensa bagajele sale de duș.
El a insistat să facă exerciții „pe drumul lui”, până la naiba cu o formă adecvată, să țipe în mod regulat la mine și, în general, să mă abuzeze verbal timp de o oră.
Soția lui nu a spus nimic.
Acest lucru a continuat câteva săptămâni înainte să decid să pun capăt. Se pare că sentimentul era reciproc.
În cele din urmă, au sărit un cec și au încetat să mă sune (deși în cele din urmă am fost plătit).
Nu a fost singurul client care m-a angajat și apoi s-a certat cu mine pentru tot ce am încercat să-i arăt.
Acest lucru mă aduce la punctul meu de vedere, care este următorul: Pentru a face schimbări pozitive, uneori trebuie să ascultați sfaturi pe care poate nu doriți să le auziți.
Dacă v-ați vândut vreodată casa, știți cât de greu este să nu comentați atunci când potențialii cumpărători vă despart decorul.
Cine sunt ei pentru a critica sertarul cu față de pisoi care te atrage atât de iubitor?
Același lucru se întâmplă atunci când vine vorba de modificări alimentare. Este ușor să o luați personal.
Caz de caz: alcool. Nu cred că am primit vreodată atât de multă rezistență la orice alt obstacol alimentar pe care îl fac vinului.
O parte din asta, recunosc, este că nu o înțeleg. Sunt pe jumătate japonez și sunt predispus să experimentez ceea ce se numește Asian Flush sau Asian Glow. Mulți asiatici ca mine nu au o enzimă care descompune eficient alcoolul. Așadar, în loc să mă simt relaxat și rece, de multe ori mă simt ușor bolnav, obosit, roșiatic și, în general, nenorocit.
Pe scurt: fără distracție. Așadar, starea de alcool nu a fost niciodată o problemă pentru mine.
Dar pentru clienții mei din trecut, sugerându-mi să reducă vinul, au provocat aceeași reacție ca și când le-aș spune să-și radă jumătate din cap și să-mi tatueze numele pe chelie.
NU-mi luați relaxarea, modul meu preferat de relaxare la sfârșitul zilei, singurul punct luminos din viața mea nebună! Este ceea ce aș auzi intuitiv.
Aici se află problema.
Uneori - bine, de multe ori - lucrurile pe care le rezisti cel mai mult sunt pașii care vă vor oferi cele mai mari rezultate.
Te țin blocat.
Vă cer să tăiați tot alcoolul? Desigur că nu (în principal pentru că nu vreau să vă dezabonați).
Dar, serios. Dacă beți două sau mai multe pahare de vin pe noapte, tăierea acestuia doar în timpul săptămânii reduce instantaneu 200 până la 300 de calorii pe zi! Acest lucru este suficient pentru a vă ajuta să pierdeți un kilogram în puțin peste o săptămână.
Iată câteva alte modalități simple - dar nu neapărat ușoare - de a tăia instantaneu câteva sute de calorii sau de a arde aceeași cantitate ...
Catsup, sos de grătar, sosuri de salată și alte tipuri de scufundare, turnare și toppinguri, cum ar fi acestea, se împachetează rapid pe calorii, grăsimi și zahăr. Căutați versiuni mai ușoare și măsurați-le sau folosiți condimente precum Mrs. Dash sau altă combinație de condimente fără cal. Tăiați-le complet timp de o săptămână sau două și vedeți dacă observați o diferență.