3 mituri de post comune dezmembrate - manechine
Orice informație despre care ați auzit sau vi s-a spus că spune că postul este rău pentru dvs. este fie complet neacceptat, fie foarte clar greșit. Următoarele sunt trei mituri defalcate, astfel încât să puteți posta cu liniște sufletească și să vă apărați acțiunile împotriva tuturor acelor persoane care le pot pune la îndoială.
Mitul 1: Postul îți încetinește metabolismul
Ta metabolism este costul energiei pentru a vă menține celulele în viață; este însumarea tuturor proceselor biologice care vă susțin viața. În cea mai mare parte, rata metabolică bazală este strâns legată de greutatea ta.
Indiferent de unde a apărut acest mit, pur și simplu nu este adevărat, deoarece, în ciuda credinței populare, cercetătorii au dovedit de multe ori că doar Cantitate de alimente pe care le consumi contează, nu model în care îl mănânci. Adică, frecvența cu care mănânci sau când mănânci nu dictează compoziția corpului tău.
Singurul lucru care contează și singurul lucru care a contat vreodată este cât de mult mănânci în ceea ce privește greutatea și compoziția corpului. În ceea ce privește sănătatea, calitate din ceea ce mănânci contează foarte mult.
Metabolismul dvs. este colecția tuturor proceselor biologice întregi care susțin viața. Nu este un foc mistic în intestinul tău. Și nu trebuie să încercați să accelerați în mod constant. Mai degrabă este ceva ce ar trebui să încercați să optimizați.
Postul nu îți scade metabolismul și nici nu te pune în modul foame. Modul de înfometare este un mit, cu excepția cazului în care, desigur, suferiți de foame. Dar nu mori de foame de post, nici măcar aproape.
Adevărul este că vei arde orice cantitate de calorii vei arde. În afară de adăugarea de exerciții, nu există nici o altă modalitate de a arde mai multe calorii. Singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai puțin, să te miști mai mult sau ambele.
A mânca tot timpul îți îmbunătățește metabolismul în aceeași măsură în care menținerea ochilor întotdeauna deschiși îți îmbunătățește vederea, adică deloc. De fapt, postul oferă sistemului digestiv șansa de a se odihni, la fel ca clipitul pentru ochi.
Este posibil să fi cunoscut unele persoane care mănâncă frecvent și care încă slăbesc. Dietele frecvente de hrănire încă funcționează, atâta timp cât pun pe cineva în deficit caloric. Singura problemă este însă că, în timp, hrănirea prea frecventă poate duce la scăderea sensibilității la insulină și la alte probleme de sănătate.