3 lucruri pe care ar trebui să le faci atunci când începi să postesti - MeMD Blog

Mai ales cu Ziua Recunoștinței după colț, s-ar putea să vă gândiți la modalități de a vă reseta metabolismul, de a vă stimula energia și de a promova pierderea în greutate. Postul este adesea discutat în legătură cu aceste beneficii și poate fi foarte eficient, dacă se face corect. Postul implică să nu mănânci sau să restricționezi sever caloriile pentru o perioadă de timp dedicată și este adesea cel mai benefic în perioadele scurte, mai degrabă decât în ​​perioadele prelungite.

faci

Dacă vă gândiți să încorporați postul în rutina dvs., aruncați o privire la aceste sfaturi despre cum să faceți acest lucru într-un mod sănătos.

Începeți mic

Deși nevoile dietetice ale fiecărei persoane variază, postul este în general cel mai bun atunci când se face pe o perioadă de 12-36 de ore. Mai mult decât atât, este posibil să riști malnutriția și efectele negative asupra greutății tale - deoarece corpul tău va începe să creadă că va muri de foame la următoarea dată când vei mânca. Dacă nu ați mai postit niciodată, încercați să începeți cu o perioadă mai mică de timp, poate doar 8 ore.