3 diete sănătoase susținute de știință pentru a încerca vara aceasta Tatler Filipine
Buletine informative
Înscrieți-vă la buletinele noastre informative pentru a primi toate poveștile noastre de top.
Buletine informative
V-ați abonat cu succes
Dieta mediteraneană
Una dintre cele mai renumite diete din jur, dieta mediteraneană a fost mult timp promovată pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Pe baza alimentelor consumate în Marea Mediterană, ceea ce îl face o dietă deosebit de ușoară de urmat vara, este bogat în pește, fructe, nuci, legume, fasole și ulei de măsline și mai puțin în carne, lactate și alimente procesate.
De ce le place experților și cine ar putea beneficia?
Numeroase studii l-au legat de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai scăzut de accident vascular cerebral, boli cardiovasculare și o viață mai lungă, precum și un risc mai mic de pierderea auzului și orbire și funcția cognitivă îmbunătățită. De asemenea, femeile însărcinate care urmează dieta au un risc redus de creștere în greutate și de dezvoltare a diabetului în timpul sarcinii.
Dieta DASH
Dieta DASH, care reprezintă abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, a fost concepută pentru a ajuta la prevenirea și scăderea tensiunii arteriale. Dieta pune accent pe alimentele vegetale și prescrie consumul de multe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt bogate în substanțe nutritive care pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, cum ar fi potasiu, calciu, proteine și fibre. De asemenea, limitează alimentele bogate în zahăr și grăsimi saturate, cum ar fi dulciurile, carnea grasă și lactatele cu conținut ridicat de grăsimi.