3 diagrame Importanța somnului pentru pierderea în greutate Știință vizualizată
Dacă doriți să rămâneți la o greutate sănătoasă, asigurați-vă că dormiți suficient.
Un studiu amplu arată că somnul poate fi extrem de important pentru menținerea kilogramelor.
Asistentele care au lipsa cronică de somn câștigă, de asemenea, cea mai mare greutate.
Creșterea în greutate vs. Ore dormite
Figura 1: Somn și creștere în greutate. Asistentele care au dormit 6 sau mai puține ore pe noapte s-au îngrășat semnificativ mai mult pe parcursul studiului m. Cei care dormeau 6 ore pe noapte au câștigat cu aproximativ 1,6 kilograme mai mult decât cei care dormeau cel puțin 7 ore. Cei care au dormit mai puțin de 6 ore pe noapte au câștigat 2,5 kilograme pe parcursul studiului.
Dacă doriți să rămâneți la o greutate sănătoasă, asigurați-vă că dormiți suficient.