Ghidul dvs. de petrecere pentru băuturi prietenoase cu dieta SparkPeople

O cheie pentru orice schimbare de stil de viață reușită este moderarea. În timp ce este posibil să vă țineți la un plan de alimentație mai sănătos în majoritatea zilelor, anumite ocazii necesită o relaxare, uneori sub forma unei băuturi alcoolice. În timp ce alcoolul nu conține grăsimi și are un conținut scăzut de carbohidrați, caloriile sunt cele care contează atunci când vine vorba de gestionarea greutății. În general, alcoolul și dieta nu se amestecă bine - corpul dumneavoastră procesează mai întâi alcoolul, lăsând carbohidrații și grăsimile să se depoziteze ca grăsime în loc să se obișnuiască ca combustibil.

pentru

Chiar dacă aveți grijă la consumul de alcool, toate băuturile nu sunt create egale pe scara de dietă și unele alegeri sunt mai bune decât altele. Iată un scurt ghid pentru conținutul de calorii al diferitelor tipuri de alcool. Folosiți-l ca resursă rapidă pentru a găsi opțiuni de alcool cu ​​conținut scăzut de calorii, respectând în același timp obiectivele dvs. alimentare.

Vinul: cea mai potrivită dietă

Dacă veți bea, vinul este cea mai potrivită selecție de calorii, cu un tipic de 20 de calorii pe uncie. Fiecare pahar de cinci uncii ar avea apoi 100 de calorii fără colesterol, sodiu sau grăsimi. Acest lucru este valabil atât pentru vinul roșu, cât și pentru cel alb, de la merlot la chardonnay. Sherry, un vin dulce, îmbogățit, funcționează puțin mai sus cu 32 de calorii pe uncie, dar este de obicei servit în porții mai mici ca băutură după cină.

Iată informațiile nutriționale pentru unele vinuri populare:

Vin Calorii pe uncie
Carbohidrați Pentru servire de 5 oz
Chardonnay 20 0,4 g 100 de calorii,
2 g carbohidrați
Pinot Grigio 20 0,4 g 100 de calorii,
2 g carbohidrați
Vin alb Zinfandel® 20 0,4 g 100 de calorii,
2 g carbohidrați
Cabernet Sauvignon 20 0,8 g 100 de calorii,
4 g carbohidrați
Vin roșu Merlot 20 0,8 g 100 de calorii,
4 g carbohidrați

Alcool dur: ușor în dieta ta

Alcoolul tare este mai mare în calorii pe uncie decât vinul și este adesea amestecat cu sifon, ceea ce crește numărul de calorii. Dacă doriți să beți băuturi alcoolice, folosiți mixere fără calorii, cum ar fi sodă dietetică sau apă tonică dietetică. Un pahar sau o băutură mixtă va conține aproximativ 1,5 uncii de lichior tare.

Iată informațiile nutriționale pentru unele favorite:

Lichior tare Calorii pe uncie Carbohidrați Pe porție de 1,5 oz
Vermut 32 0,2 g 64 de calorii, 0,4 g carbohidrați
Rom de nucă de cocos 51 5,3 g 77 de calorii, 8 g carbohidrați
Beefeater® Gin 65 0 g 98 de calorii, 0 g carbohidrați
Whisky de secară 69 0 g 104 calorii, 0 g carbohidrați
Whisky scoțian 69 0 g 104 calorii, 0 g carbohidrați
Rum alb 69 0 g 104 calorii, 0 g carbohidrați
Vodcă 69 0 g 104 calorii, 0 g carbohidrați
Coniac 69 2 ani 104 calorii, 3 g carbohidrați
Tequila 69 5,3 g 104 calorii, 8 g carbohidrați
Gilbey’s® Gin 79 0 g 119 calorii, 0 g carbohidrați