Mese cu conținut scăzut de carbohidrați cu carne Hamburger Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Carnea de hamburger sau alte tipuri de carne macinată poate fi de bază într-o dietă săracă în carbohidrați, deoarece este lipsită de carbohidrați și versatilă. În loc de carne de vită obișnuită, reduceți conținutul de calorii și grăsimi din mesele dvs. folosind carne de vită măcinată, curcan sau pui suplimentar. Înlocuitori pe bază de soia adaugă 5 grame de carbohidrați pe jumătate de cană de porție, dar vă permit să preparați mese vegetariene.
Mic dejun Scramble
Într-o tigaie cu ulei de măsline încălzit sau spray de gătit antiaderent, amestecați un ou sau două albușuri cu o porție de 3 uncii de carne măcinată, ceapa tăiată cubulețe și piper. Topeste niste branza in amestec chiar inainte de a o servi. O felie de 1 uncie de brânză mărunțită adaugă proteine și calciu și mai puțin de 1 gram de carbohidrați. Faceți această masă portabilă punând amestecul într-o tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în fibre și consumând-o ca o folie.
Salată Taco cu conținut scăzut de carbohidrați
Câteva ajustări la o rețetă de salată de taco asigură faptul că este săracă în carbohidrați. Gatiti carnea macinata cu coriandru si usturoi. Așezați-l pe un pat de salată mărunțită împreună cu măsline feliate și ceapă verde tăiată cubulețe. Dacă îți place ceva crocant în salata ta, folosește migdale prăjite feliate, prăjite sau felii de castane cu apă ca alternative la chipsurile de tortilla, care conțin între 15 și 20 de grame de carbohidrați pe uncie. Completați salata cu salsa, iaurt grecesc sau felii de avocado, care adaugă grăsimi sănătoase pentru inimă și fibre dietetice.