3 antrenamente HIIT Sprint super eficiente pentru femei
Căutați un antrenament simplu și rapid pentru a vă îmbunătăți fitnessul, a arde grăsimile și a păstra mușchii? Nu căutați mai departe decât un antrenament sprint HIIT.
Aceste antrenamente pot fi rapide și nu ar trebui să fie ușoare - nu uitați să vă împingeți la maxim oricând lucrați. În acest fel, veți obține cele mai bune rezultate din fiecare, indiferent dacă este vorba de pierderea de grăsime sau de o stare fizică îmbunătățită.
Ce este HIIT?
HIIT, sau antrenament pe intervale de intensitate mare, este o formă sau antrenament bazat pe perioade scurte de efort maxim, urmate imediat de perioade scurte de odihnă.
Când faceți mișcare, ar trebui să lucrați din greu între 15 și 30 de secunde. Încă nu veți putea să vă mențineți puterea maximă.
În timpul perioadei de odihnă, ar trebui să vă propuneți să vă încetiniți timp de 30-90 de secunde. Puteți fie să vă opriți complet, fie să optați pentru o recuperare activă în cazul în care continuați să vă mișcați, dar cu o rată mult mai mică.
Știința a arătat că HIIT este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimile și poate îmbunătăți condiția fizică aerobă și anaerobă. Indiferent de obiectivele corpului, antrenamentele HIIT ar trebui să fie cu siguranță în repertoriul dvs.