3 alimente pe care ar trebui să le consumați la micul dejun dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă, potrivit unui dietetician

Dacă încercați să pierdeți grăsimea din burtă, probabil că acordați mai multă atenție dietei, lucrați pentru a face mai mult exercițiu și reduceți zahărul. Dar unul dintre lucrurile care vă pot împiedica cel mai mult progresul este sări peste micul dejun. „Ei nu-l numesc rapid pentru nimic; chiar întrerupeți postul”, a declarat pentru POPSUGAR Libby Mills, MS, RDN, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. „Când rămânem prea mult fără hrană, corpul nostru percepe lipsa prelungită de hrană în mod stresant. Acest lucru poate stimula eliberarea de cortizol, provocând o creștere a zahărului din sânge și eliberarea insulinei. Odată ce zahărul intră rapid în celule, rezultatul este grăsime în special în jurul burții. "

trebui

Desigur, nu puteți mânca orice la micul dejun și vă așteptați să pierdeți grăsimea din burtă. „Evitați boabele procesate și zahărul”, a spus Libby. „Carbohidrații simpli, cum ar fi cerealele, au doar un gram sau două de fibre”, ceea ce vă va lăsa fără îndoială să vă simțiți nemulțumiți, furnizând în același timp corpului dvs. zaharuri pe care apoi le va păstra sub formă de grăsime. În schimb, încercați să adăugați una dintre alegerile ei de top în farfurie.