26 de rețete de cină care apar în dieta macro - PureWow
Urmarea oricărei diete poate fi o provocare, dar dacă presupune monitorizarea strictă a aportului nostru de calorii, ne-am plictisit deja. Dieta macro, pe de altă parte, este atrăgătoare, deoarece este atât de flexibilă. Pe scurt, vă adaptați aportul de macronutrienți (alias carbohidrați, grăsimi și proteine) în funcție de obiectivul dvs., fie că este vorba de a pierde în greutate, de a crește mușchi sau de a vă menține. Deoarece raportul macro al tuturor este diferit, am adunat 26 de rețete de cină care au rapoarte macro sănătoase (și total adaptabile).
Boluri de conopidă Tandoori prăjite
Această versiune vegetariană a unui fel de mâncare tradițional indian de pui este făcută cu conopidă - dar cu o mulțime de condimente și o ploaie de tahini, este orice altceva decât bland.
Curry roșu de nucă de cocos cu naut
Laptele de nucă de cocos conferă cremă, iar pasta de curry îl face să aibă un gust de parcă ar fi înăbușit de câteva ore (dar este gata în 30 de minute).
Somon de susan-ghimbir copt în pergament
Ce are o mulțime de proteine, timp minim de pregătire și aproape nici o curățare? Acest băiat.
Tofu Poke Bowl
Dacă peștele crud nu este treaba ta, încearcă această versiune vegană a felului de mâncare hawaian la modă. (Și psst, este, de asemenea, minunat pentru pregătirea mesei.)
Pui persan condimentat cu tigaie
De parcă culoarea strălucitoare și veselă nu ar fi suficientă, există și sos de iaurt de mărar pentru scufundare.
Bol verde cu pui, citrice și ierburi
Sfatul nostru? Serviți această masă de inspirație mediteraneană, cu un strop de pansament de zeiță verde.
Cartofi dulci umpluți cu bivolă
Ne-ați avut la „pui de bivol” (și din nou la pansamentul de ferme de plante).
Turcă sănătoasă cu aragaz lent și ardei iute din fasole albă
Există ceva mai confortabil decât un castron cald de chili? Da: Această versiune ușoară realizată cu curcan măcinat.
Sfaturi pentru friptură marinată cu legume
Suntem fraierii pentru o cină completă. Mai bine, acesta este fără gluten.
Supă ușoară de linte Kielbasa cu oală
Adăugarea de broccoli rabe, morcovi și linte este o modalitate sănătoasă și gustoasă de a echilibra kielbasa.