25 de sfaturi incredibile pentru a vă ajuta să slăbiți definitiv!
Credit foto: bigstock.com
Pierderea în greutate trebuie să fie una dintre cele mai populare rezoluții vreodată și de ce nu? Toată lumea vrea să arate bine, să se simtă bine și să fie sănătoși. Pentru unii oameni, slăbitul vine destul de ușor, dar nu rămâne oprit. Pentru alții, pare a fi doar o muncă grea și veche.
Unul dintre secretele pentru a pierde în greutate și a-l ține departe nu este să jure înghețata și tortul pentru totdeauna sau să te angajezi să faci mișcare de o oră în fiecare zi până la sfârșitul timpului; este vorba despre acele mici decizii pe care le iei în fiecare zi.
Știm cu toții pe cineva (poate chiar pe noi înșine) care a muncit din greu pentru a pierde în greutate, dar a renunțat după 2, 4 sau 6 săptămâni, deoarece nu avea impresia că ar fi obținut rezultate proporționale cu eforturile lor. Pentru a slăbi și a-l menține, trebuie să rămâneți consecvent și să faceți modificări mici și rezonabile.
Pierderea în greutate necesită timp. Organismelor noastre nu le place să facă acest lucru, deoarece văd grăsimea ca un fel de cont bancar împotriva unei posibile înfometări. În loc să lupți cu corpul tău, este mult mai ușor să-l păcălești. Fă-o să ardă bucăți foarte mici de grăsime în timp.
OK, așa că unii dintre voi nu vor să audă fraza „în timp”. La fel ca microundele noastre, conturile Netflix și motoarele de căutare, le dorim pe toate și le dorim acum!
Desigur, puteți alege oricând să mergeți la una dintre acele diete de modă sau accidente și probabil că veți pierde rapid în greutate. Totuși, problema cu acestea este că o veți câștiga înapoi și apoi o să vă opriți. Vă riscați sănătatea și atunci când mergeți pe acel traseu.
Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate în mod natural, treptat, ușor și doriți să rămână în afara, încercați câteva dintre sfaturile de mai jos. Nu totul funcționează pentru toată lumea, dar cu siguranță veți găsi câteva dintre acestea care vă vor funcționa.
1. Jurnalul
OK, toată lumea sugerează acest lucru, dar cine o face de fapt? Păstrați un jurnal alimentar timp de o săptămână (fără înșelăciune!) Și scrieți fiecare lucru care vă intră în gură, inclusiv condimentele și gustul din plăcinta cu pecan a unui prieten. Un studiu realizat la Universitatea din Carolina de Nord a constatat că oamenii mănâncă 115 calorii în plus pe weekend, în principal din grăsimi și alcool. După ce vedeți totul pe hârtie, veți vedea unde puteți face tăieturi.
2. Cumpărați un pedometru
Acestea sunt ieftine și pot ajuta cu adevărat. Folosiți-l timp de 2 sau 3 zile și luați notă despre cât de mult mergeți în general. Majoritatea persoanelor sedentare fac doar între 2.000 și 3.000 de pași pe zi. Încercați să adăugați încă 1.000 de pași la orice ar ajunge să fie media dvs. Dacă poți, adăugarea a încă 2.000 de pași în fiecare zi te poate ajuta să nu te mai îngrași, chiar dacă nu îți schimbi niciodată aportul caloric.
3. Gândește-te la albastru
Oamenii de știință nu știu de ce funcționează, dar da. Verificați câte restaurante și fast-food-uri folosesc decorațiuni cu teme roșii, galbene și portocalii. Studiile arată că aceste culori tind să facă oamenii să mănânce mai mult. Nu veți vedea niciodată un restaurant decorat în albastru. Albastrul este un inhibitor al apetitului. Folosiți farfurii și pahare albastre, acoperiți masa cu o față de masă albastră, folosiți șervețele albastre și chiar ați putea dori să vă gândiți să purtați albastru la masa de cină.
4. Dacă stai toată ziua
Dacă ești ca mulți oameni, ești blocat la o slujbă de birou, conduci la și de la serviciu, iar ideea ta de exercițiu este să mergi la canapea. Setați un cronometru și ridicați-vă de pe scaun și mergeți rapid timp de doar 5 minute la fiecare două ore. La sfârșitul zilei, este ca și cum ai face o plimbare de 20 sau 30 de minute. Dacă poți să te strecori în 10 minute la fiecare două ore, este o plimbare de 40 de minute! Nu trebuie să faceți totul odată pentru a beneficia de beneficii! Încercați să mergeți 5 minute înainte de a intra în birou și 5 minute înainte de a intra în mașină. Toate aceste lucruri mici se adună!
5. Luați scările
Centrul pentru Controlul Bolilor spune că dacă ați petrece 10 minute în fiecare zi doar mergând în sus și în jos pe scări, ați putea pierde 10 kilograme într-un an (presupunând că nu vă creșteți aportul de calorii.) Pierderea în greutate nu devine mult mai ușoară decât acest!
C continuă cu Pa ge 2
Credit foto: bigstock.com
6. Faceți acei pași pentru bebeluși
Începeți concentrându-vă doar pe următoarele 2 kilograme. Asta este. Nu contează dacă doriți să pierdeți 10, 25, 50 sau 100 de lire sterline; este ușor să pierzi motivația când te gândești la cât de departe trebuie să mergi. Călătoria de o mie de mile începe cu un singur pas sau, în acest caz, călătoria cu X numărul de lire sterline începe cu numărul 2.