25 de alimente ieftine ambalate cu nutriție

Dacă aveți un buget alimentar restrâns, este firesc să acordați prioritate costului alimentelor față de valoarea nutrițională. La urma urmei, junk food este cea mai ieftină mâncare pe care o puteți cumpăra. Dar am constatat că unele dintre cele mai hrănitoare alimente pot fi surprinzător de accesibile.

Iată un rezumat al alimentelor mele preferate ieftine și extrem de hrănitoare, listate mai întâi în ordinea celui mai mic cost. Intrările de mai jos au toate prețurile pentru porțiuni de patru uncii care sunt toate sub 1 USD, pentru a face mai ușoară compararea prețurilor. Există chiar și câteva superalimente pe această listă. Desigur, prețurile pentru aceste articole pot varia în funcție de locație și sezon. Aveți grijă la prețurile de vânzare din magazinele dvs. alimentare locale și este posibil să puteți cumpăra unele sau toate aceste articole chiar și mai puțin decât prețurile enumerate aici. (A se vedea, de asemenea: 31 de moduri nepotrivite de a vă reduce factura de produse alimentare)

* Toate prețurile la alimente au fost determinate folosind magazinul online HyVee.

1. Banane

Bananele sunt foarte portabile și sunt ambalate cu potasiu, fibre dietetice și magneziu. Sunt preparatele dulci perfecte și vin cu propriul ambalaj natural.

Cost pe 4 oz: 12 cenți

2. Morcovi

Morcovii sunt delicioși cruzi sau fierți și fac un plus extraordinar la orice prânz. În ceea ce privește nutriția, morcovii izbucnesc în vitamina A, vitamina C și potasiu.

Cost per 4 oz: 22 cenți

3. Varză

Ieftină și hrănitoare, varza este excelentă la un prăjit, consumată la abur sau în cuptor cu microunde, cu puțin unt deasupra. Varza oferă o mulțime de vitamina C, vitamina K și vitamina B6.

Cost per 4 oz: 22 cenți

4. Ceapă

Ceapa ambalează multă aromă pentru foarte puțini bani și nu trebuie să folosești mult pentru a obține gustul de care ai nevoie. Aspectele nutriționale pentru ceapă includ potasiu, vitamina C și fibre dietetice.

Cost pe 4 oz: 25 de cenți

5. Portocale mandarine

Portocalele mandarine sunt o altă opțiune excelentă de gustare din mers. Pentru acele pofte de zahăr de după-amiază, ajungeți la unul dintre acestea în locul unui candy bar. Au vitamina C, vitamina A și potasiu.

Cost pe 4 oz: 25 de cenți

6. Fasole neagră, conservată

Fasolea neagră oferă proteine, fibre și potasiu și sunt gustoase chiar din cutie sau fierte în chili, supe sau servite pe tortilla.

Cost pe 4 oz: 26 de cenți

7. Fasole Garbanzo (naut), conservate

Acestea sunt o bază de cămară excelentă, deoarece le puteți mânca reci în salate, încălziți în supe sau le puteți folosi pentru a vă face propriul hummus. Năutul conține o mulțime de fibre alimentare, proteine și fier.