21 gustări sănătoase și delicioase Experții în fitness mănâncă de fapt SINE
Nu vă exersați cu mânie.
Mâncarea nu trebuie să fie doar combustibil. Puterea antrenamentului sau recuperării cu aceste gustări delicioase.
"Îmi plac aceste blonduri de năut pentru că se strecoară în tone de fibre și carbohidrați complecși. În plus, sunt îndulcite natural cu curmale."
—Lottie Bildirici, blogger de sănătate și fitness pentru Run on Veg, triatletă și antrenor sanitar certificat holistic
"Acest iaurt de cocos fără lapte de la Anita este preferatul meu. (Este greu să găsești unul care să nu fie aromat sau încărcat cu zahăr.) Împarte aroma tartă cu un strop de crenguțe de cacao crocante și fructe de pădure proaspete. Acesta este modul în care este versiunea sănătoasă. dintre iaurturile de la vechea școală cu toppinguri atașate deasupra pe care am crescut! "
—Lisa Hayim, R.D., MS, instructor certificat pentru nutriție sportivă și pilates mat
"Minunat pentru post-antrenament, îmi plac grăsimile sănătoase și satisfacția oferite de pâinea prăjită de avocado, împreună cu energia și metabolismul din ceai. Stropirea de sare de mare ajută la refacerea a ceea ce s-ar fi putut pierde în transpirație."
—JJ Hendershot, director activ senior al Ambasadorilor Forței VIMMIA și senior manager la Equinox
"Am amestecat în curmale, spanac, câteva bucăți de ananas, o jumătate de banană, lapte de migdale, unt de migdale și proteine din vanilie din zer. Pof! Deliciositate! Voi face asta între predarea mai multor clase, de obicei între micul dejun și prânz, sau între prânz și cină ".
—Cristina Osorio, instructor de fitness TruFusion
"Pachete de unt de migdale Barney & Co. pentru toată viața! Pre-antrenament perfect cu o singură porție de 90 de calorii pentru o sesiune de 45 de minute. Alerg cu acestea înfășurate în echipament tot timpul sau mă împerechez cu un măr pentru o gustare mai plină. "
"Această gustare îmi dă energie, este ușor de digerat și nu conține lactate. Consumați-o cu aproximativ 30 până la 45 de minute înainte de antrenament."
—Chris Varano, specialist în fitness Hilton Head Health
"Un smoothie rapid de dovleac post-antrenament cu piure de dovleac, lapte de migdale, gheață și semințe de in face un tratament fantastic pentru toamnă! Este umplut cu fibre și proteine de umplere."
"Îmi place să mănânc una sau două clătite proteice unse cu puțină unt de migdale sau arahide după un antrenament. Cu carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, este modul perfect de recuperare."
"Fac un lot mare de acestea la începutul săptămânii mele pentru a le aduce la muncă. Nu numai că acestea sunt ambalate cu aromă, ci au 6 grame de proteine pe porție. Reîncălziți în cuptorul cu microunde aproximativ 45 de secunde; sunt minunate pentru recuperare după antrenament! "