21 de activități sobre pentru a face acest weekend în loc să beți
DISTRIBUIE PE:
Faceți ianuarie uscat ultimul an
Oriunde ne întoarcem, există o oră de cocktail înainte de eveniment sau un text inofensiv care cere „vrei să ne întâlnim pentru o băutură?” Nu știu despre tine, dar poate fi epuizant. Nu doar fizic, ci și financiar și mental. Așa de multe ori ne implicăm la un pahar de vin sau la o bere din obișnuință și, în curând, ne găsim să ajungem la el fără să ne gândim.
Așadar, atunci când vorbim despre „consum conștient”, acesta depășește doar cumpărăturile și ne invită să fim conștienți de modul în care consumul nostru afectează lumea din jurul nostru. De asemenea, ne invită să explorăm modul în care consumul nostru ne afectează corpul și mintea, iar alcoolul poate fi o pungă dificilă de despachetat. Pentru a începe să construim o relație mai bună cu noi înșine, este timpul să devenim puțin mai intenționat despre cum și când bem - sau nu.
Voi observa că îmi face plăcere să mă retrag cu o bere artizanală la sfârșit de săptămână și nu renunț la ocazii de sărbătoare. Dar, pe măsură ce îmbătrânesc și îmi dau seama că nu există spațiu în viața mea pentru dureri de cap sau mahmureală, am căutat modalități mai bune de a mă distra fără să beau.
Indiferent care este relația dvs. cu alcoolul, este important să ne provocăm să ieșim din „zonele noastre de confort” obișnuite și să ne odihnim corpurile din când în când. Fie că nu-ți amintești ultima vineri seară, nu ai sorbit ceva, sau dacă ai fost sobru de ani de zile, iată câteva dintre modalitățile mele preferate de a mă conecta și de a comunica fără o picătură de alcool de băut.
Dincolo de obiceiuri, dependența de alcool este gravă și are consecințe grave pentru fiecare comunitate pe care o afectează. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl iubiți vă luptați, consumați alcool pentru a amorți sentimentele în mod regulat sau sunteți afectat în mod regulat și negativ de băut, căutați un grup de asistență local sau apelați la o linie telefonică pentru a găsi cele mai bune modalități de a vă ajuta.
Instrumente pentru a începe
Dacă este prima dată când încerci o săptămână sau o lună uscată, am găsit câteva instrumente inițiale care sunt utile pentru a rupe obiceiul.
În primul rând, planurile sunt esențiale. Suntem o cultură care ne iubește băuturile și este uimitor cât de repede un „M-am plictisit, ce ar trebui să facem în continuare?” se transformă în a lua o bere la barul din cartier. Îmi plac aceste explozii de spontaneitate, dar nu trebuie să se concentreze întotdeauna pe alcool. Dacă lucrați la încălcarea acestui obicei, planificați cele mai sensibile momente ale zilei când vă simțiți gravitați spre o băutură. După muncă, după-amiaza târziu la sfârșit de săptămână și, desigur, vineri seara.
În al doilea rând, apa sodată este prietenul tău. Am investit într-un SodaStream anul trecut și nu numai că mi-a tăiat instantaneu apele spumante jenante pe care le poate pierde, dar a redus și câte băuturi aș avea într-o seară dată. Adăugați un strop de suc de afine, câteva frunze de mentă și un paie refolosibil și urale într-o noapte fără mahmureală. Acest lucru vă ajută și dacă ajungeți la un bar și vă simțiți conștient de faptul că nu beți - cereți barmanului apă sifonată cu var și veți avea o băutură discretă pe care să o savurați până seara.
Adunați-vă în jurul mâncării, nu alcoolului
Masa de luat masa poate fi adesea un spațiu de întâlnire vesel pentru prieteni și familie și, adesea, poartă o sticlă sau două de vin pentru a fi împărtășite. În loc să renunțați complet la spațiu, reinventați timpul mesei, concentrându-vă pe comunitate și hrană cu aceste sfaturi:
Coaceți sau gătiți ceva nou sau elaborat împreună. Încercați ceva care necesită două mâini adulte și concentrare, cum ar fi produse de patiserie sau bomboane. Pâinea este, de asemenea, un lucru excelent de făcut atunci când aveți nevoie de ceva cu mâinile. Bonus: veți mânca pâine când ați terminat.
Pregătiți masa sau faceți un stoc. Dacă vă bazați pe partea pragmatică ca mine, pregătiți-vă săptămâna viitoare tăind legume, înmuiând fasole uscată sau făcând mese congelatoare de casă. Știu că nu este plin de farmec, dar dacă pui o emisiune, podcast sau album preferat și o faci cu unii dintre cei mai apropiați și dragi, va fi distractiv. Stocurile sunt, de asemenea, un lucru distractiv de făcut atunci când aveți câteva ore pe mâini și vă pot ajuta să reduceți și risipa de alimente.