21 Day Fix vs.

MSMAKEOVER SparkPoints: (231.080)
Minute de fitness: (159.217)
Postări: 29.290
05.04.17 8:18 P

Eu zic să faci ceea ce funcționează pentru tine și pentru mine. să-mi dau seama că a fost cel mai greu lucru pentru mine.

Urăsc să număr calorii. Nu este ceva ce pot face pe termen lung. Am încercat de mai multe ori.

Controlul porțiunilor, planificarea și pregătirea înainte au funcționat pentru mine și acesta a fost planul meu. Am folosit un cântar pentru alimente, măsurând căni și linguri. Nu am urmărit nimic. Tocmai m-am asigurat că mă bag în apa zilnică.

Acum folosesc 21 Day Fix și îmi place. Nu mi se pare prea restrictiv pentru mine. Îmi planific mesele din timp. Puteți lua mese combinate, cum ar fi supe și spaghete. Găsesc mâncare fie des, dar am tacos în fiecare săptămână. Folosesc o aplicație pentru a-mi urmări zilnic aportul de apă și recipientele. 21df este ușor și realizabil pentru mine.

Există cereale permise și încercați să schimbați pastele albe, pâinea etc. cereale integrale/grâu. Există rețete pentru pepite de peste. Schimbați încet lucrurile. Noroc. Cele mai bune urări în atingerea obiectivelor tale.

Editat de: MSMAKEOVER la: 05.04.2017 (20:20)

NBEAMAN7 SparkPoints: (4.891)
Minute de fitness: (661)
Mesaje: 104
25.02.17 8:13 P

soluția de 21 de zile îmi amintește de dieta iubitorilor de mâncare. recipientele sunt grozave pentru controlul porțiunilor, dar îmi place și acest aspect vizual pentru a mă ajuta să-mi construiesc farfuria, așa pot să mănânc ceea ce mănâncă copiii (un fel de) adaug doar mai multe legume în majoritatea cazurilor și mai puține carbohidrați.

și până la 60% legume, 15% carbohidrați și 25% proteine

Editat de: NBEAMAN7 la: 25.02.2017 (20:15)

SIZE6AGAINNOW Postări: 48
23.02.17 12:04 P

Am găsit asta zilele trecute: https://jeanieandjoan.com/21-day-fix-worko
uts-calorii-arse/la îndemână. Încă îmi numesc caloriile aportul de alimente. În acest fel știu când să-l închid pentru o zi.

CD16721525 Mesaje: 46
22.02.17 6:53 A

Mulțumesc Nirerin:) Ceea ce spui are un sens perfect. Va trebui să mă așez și să găsesc câteva rețete care îi plac pe băiatul meu de patru ani (este singura aici aici tot timpul) și să încerc să le ajustez astfel încât să se încadreze într-un stil de viață nou. Când spun că este pretențioasă, nu vreau să spun că are textură/atingere/etc. probleme - pur și simplu nu va încerca nimic nou. Dacă nu este ceva ce a mai avut înainte și știe că îi place, nu se apropie de gura ei. Doar o fază, presupun - dar una foarte dificilă de rezolvat când tot ce va mânca ei este tăiței, pâine prăjită, cereale, macaroane și brânză sau pepite de pui haha :) Din nou, apreciez cu adevărat răspunsurile tale - ai clar pune-ți mult timp și gândește-te la asta și îmi voi ține cont de toate sugestiile tale când încep planificarea meselor. (Oh, și IUBEȘTE să gătească cu mine - este probabil unul dintre lucrurile ei preferate de făcut. Va trebui să folosesc acest lucru în avantajul meu)

Postări NIRERIN: 14.836
21.02.2017 9:03 P

Ambele se descurcă la găsirea de rețete noi pe baza a ceea ce le place deja. Nu veți atrage pe toți pe fiecare articol, dar ar trebui să puteți găsi unele suprapuneri, astfel încât să nu faceți două mese complete pentru toată lumea. Celălalt lucru este că vârsta de patru ani este cu siguranță suficient de mare pentru a învăța abilități de gătit și de pregătire a meselor în bucătărie, bineînțeles pentru fiecare copil. Pe termen scurt, s-ar putea să te facă să-ți tragi părul, dar pe termen lung îi învață pe copii abilitățile de bază de viață și poate reduce povara asupra ta. Din nou, soluția de 21 de zile este într-adevăr un mod diferit de a privi porțiunile. Mănâncă în principal legume (verzi), unele fructe (violet), o cantitate decentă de proteine (roșu), cantități mai mici de carbohidrați amidon (galben) și folosește grăsimi ca toppinguri de tip garnitură (albastru în portocaliu și apoi gri).

CD16721525 Mesaje: 46
21.02.17 11:43 A

Wow! Mulțumesc foarte mult pentru toate răspunsurile:) Voi încerca să ajung la toate, dar iartă-mă dacă îmi lipsește ceva.

Intothenew - Nu sunt sigur ce întrebați. Sunt de acord cu siguranță că aceasta este o călătorie personală, dar nu sunt sigur cum vedeți acest lucru ca urmărind ulei de șarpe. Pur și simplu caut să văd cum își echilibrează alții planificarea meselor pe baza celor două programe.

Bomboane - Sunt total de acord cu ceea ce ai spus despre gătitul meselor „deconstruite”, dar băiețelul meu de patru ani nu-i pasă de majoritatea alimentelor de pe lista de alimente 21DF, așa că ajung mereu să iau două mese. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu mă țin de mâncarea 21DF - aș prefera să fac o masă sănătoasă pe care știu că îi va plăcea să se încadreze în gama mea de calorii decât două mese, dintre care una se potrivește containerelor mele de alimente. Sper că are sens!:)

Nirerin - Îmi pare rău că ai impresia că nu mi-am articulat problema suficient de bine. Nu este că am o „problemă” pentru început, sincer. Am căutat doar câteva opinii personale despre ușurința 21DF în ceea ce privește numărarea caloriilor și despre ceea ce alții consideră drept argumente pro și contra fiecăruia. Am o fiică de patru ani destul de pretențioasă, motiv pentru care mă îndepărtez de 21DF (deci nu trebuie să fac două mese, în esență), precum și doi copii vitregi care sunt la fel de pretențioși. Nu este faptul că 21DF este greu - îmi cer scuze dacă am spus asta fără să înțeleg asta - este doar că nu este la fel de flexibil ca și numărul de calorii în ceea ce privește ceea ce fac pentru cină pentru familie. Îmi place ideea planificării meselor cu fișe index. Îl descompune în pași mult mai mici, astfel încât, în cele din urmă, să am o tonă de mese sănătoase, conștiente de calorii, pe care să cad înapoi. Din nou, legătura mea cu 21DF este familia mea. Îmi place programul de mâncare - cred că este grozav și că aș putea avea succes cu totul dacă aș fi DOAR eu. Pur și simplu nu am nicio idee despre cum să-l fac funcțional pentru familia mea - despre asta îmi ceream sfaturi.