20 de sfaturi pentru slăbit rapid; Trucuri (care funcționează de fapt!)
Dacă v-ați străduit vreodată să slăbiți repede - și să o țineți departe - sunteți unul dintre milioane (poate miliarde) de persoane frustrate.
Aproximativ 45 de milioane de americani intenționează să urmeze o dietă în fiecare an - și asta face parte din problemă. Regimul nu este răspunsul. Dietele pur și simplu nu funcționează. Cercetările au arătat că 97% dintre persoanele care au avut dietă care au avut o scădere rapidă în greutate își recapătă greutatea (și, uneori, mai mult) în decurs de trei ani.
Dacă ai făcut parte dintr-un program de dietă structurată și ți-ai reușit greutatea, felicitări, ești unic. Probabil că ceea ce ați făcut este mai mult decât o dietă, ați permis ca obiceiurile dvs. să devină parte a rutinei zilnice, corect?
Deci, odată ce te hotărăști să-ți schimbi „dieta” într-un stil de viață, ce faci? Există atât de multe informații acolo, cine are dreptate? Aceasta este, de asemenea, o parte a problemei. Industria de scădere în greutate are un profit de peste 64 de miliarde de dolari în fiecare an.
Când sunt implicați bani, unele companii își păstrează etica, în timp ce altele doresc să mențină volumul și profiturile. Asta înseamnă că unele companii au sacrificat sănătatea și bunăstarea clienților lor, trecând cu vederea munți de cercetări medicale dovedite științific, de dragul câștigului financiar.
Rezultatul: „alimente” îmbogățite cu sodiu foarte prelucrate, încărcate cu zahăr.
Vrem să vă ajutăm să faceți alegerile corecte pentru a slăbi rapid și a ne simți bine în fiecare zi. Iată 20 de modalități naturale și sănătoase de a slăbi:
# 1 Păstrați un jurnal alimentar
Diverse studii arată că persoanele care țin un „jurnal” alimentar mănâncă cu aproximativ 15% mai puține calorii și au o pierdere mai rapidă în greutate. O înregistrare tangibilă a consumului de alimente, care este probabil să conțină unele produse neplăcute, este adesea suficientă pentru a vă schimba obiceiurile alimentare.
# 2 Găsiți un grup de asistență
Indiferent dacă este online sau în persoană, are o persoană sau un grup de persoane care vă susțin obiectivele funcționează. Potrivit Asociației Psihologice Americane (APA), asistența socială face „mai ușor să rămâneți cu un plan de slăbire… împărtășiți sfaturi despre dietă și exerciții și (găsiți) un prieten de exerciții”.
# 3 Bea mai multă apă
Este bine să beți cafeaua, sucul sau laptele dimineața, dar nu uitați de apă. Cercetările au arătat că de multe ori cei care urmează o dietă sau un plan de slăbire pierd mai mult în greutate atunci când beau suficientă apă.
Apa ajută la spălarea corpului de toxine. De asemenea, este important să stați departe de băuturile cu sodă zaharată. Americanul mediu consumă aproximativ 25 de kilograme de băuturi răcoritoare anual.
# 4 Optează pentru gustări sănătoase
Da, pierderea în greutate bazată pe stilul de viață necesită auto-disciplină. Asta înseamnă gustări sănătoase sau sărind peste gustări. De asemenea, este important să reglați cantitatea și calendarul gustărilor dvs. Renunțarea la „gustarea de la miezul nopții” sau „plăcerea vinovată” poate preveni de fapt câteva kilograme în plus în fiecare an.
# 5 Mai puțin TV
Doar o oră mai puțin de televiziune și veți fi mai puțin înclinați să intrați în modul „cinematograf”. Da, cu toții ne place această delicioasă plăcere în timp ce ne uităm la emisiunea noastră preferată. În schimb, mergeți la o plimbare ușoară sau jogging.
# 6 Curăță sau organizează
Curățenia vă ocupă mintea. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare și distracție. Fara gluma. Găsiți ceva - o podea de baie, un dulap, în interiorul sau în exteriorul unei mașini, geamuri, orice - pentru a curăța. Curățarea arde și calorii!