20 de rețete minunate de salată fără salată mâncați nu atât
Nu-mi pasă cât de conștient de sănătate ești; salata îmbrăcată nu te entuziasmează, cel puțin nu pe tot parcursul anului. Și când încercați să evitați sezonul de încărcare prin schimbarea alimentelor confortabile pentru opțiuni bogate în nutrienți, salata dvs. mai înspăimântătoare vă entuziasmează. Din acest motiv, am decis să alcătuim o listă de rețete minunate de salată care nu vă vor strica câștigurile corpului.
De la cartofi dulci la măr caramel la salată de naut, această listă de idei care nu permit frunze va schimba modul în care vizualizați, despre care vorbiți și vă aruncați salata. Bucurați-vă!
SALATA DE TOMATE MEDITERRANEI SALATA DE FIDUCINE CU DUTENE
Nutriție (pe 1 cană de porție): 132 calorii, 9,5 g grăsimi (2,5 g saturate), 237 mg sodiu, 10,2 g carbohidrați, 4,3 g fibre, 2,9 g zahăr, 4,3 g proteine
Când au fost introduse zoodle-urile, acestea au transformat modul în care mâncărurile potrivite priveau pastele. Foarte sărace în calorii și carbohidrați (și practic lipsite de grăsimi), tăiței de dovlecei erau o mână de Dumnezeu - și încă sunt. Dar acest fel de mâncare face mai mult decât să transforme un castron tipic încărcat de calorii. Cu roșii uscate la soare, feta, măsline negre, roșii cherry și inimi de anghinare, aceasta este o echipă de vis super-alimentară.
SALATĂ DE PASTA DE PUI BUFFALO
Nutriție (pe 1 cană de porție): 253 calorii, 6,5 g grăsimi (2,5 g saturate), 428 mg sodiu, 27,6 g carbohidrați, 3
SALATĂ DE MĂ CARAMEL SKINNY
Nutriție (pe 1 cană de porție): 222 calorii, 10,3 g grăsimi (1,2 g saturate), 64 mg sodiu, 28 g carbohidrați, 5 g fibre, 15,6 g zahăr, 7,2 g proteine
Desertul și salata nu au fost niciodată un lucru ... până acum. Și la timp pentru sezonul mărului! Deci, apucă-ți coșurile și ia-te la cules.
SALATA DE ARDEI ROȘI FASOLĂ ALBĂ
Nutriție (pe porție de porție): 295 calorii, 4,2 g grăsime (5
SALATĂ DE CARTOș ROȘI SĂNĂTOS ȘI MARĂ
Nutriție (pe 1 cană de porție): 165 calorii, 1 g grăsime (0 g saturată), 70 mg sodiu, 33,4 g carbohidrați, 3,4 g fibre, 4,9 g zahăr, 6,1 g proteine
Iaurtul și mărarul grecesc transformă această salată în mod normal lipsită de nutrienți într-o garnitură plină, sănătoasă. Mărarul este o plantă antibacteriană, radicală liberă și care combate cancerigenul. Ca să nu mai vorbim, poate preveni pierderea osoasă, o problemă cronică pentru femei.
SALATĂ DE FRUȚE CU QUINOA MIERE LIME
Nutriție (pe porție de porție): 195 calorii, 2,1 g grăsimi (0 g saturate), 3 mg sodiu, 41,2 g carbohidrați, 4,9 g fibre, 19,4 g zahăr, 4,9 g proteine
Quinoa și fructele s-ar putea să nu fie prima pereche de alimente pe care credeți că o aruncați în bolul de salată, dar fac un combo absolut letal - mai ales atunci când sunt acoperite cu un pansament de var de casă. Și nu lăsați numărul de zahăr să vă sperie; nu e nimic artificial aici.
SALATĂ DE COUSCOUSĂ CU DOVLECE PRĂJITĂ
Nutriție (pe porție de porție): 252 calorii, 3,1 g grăsimi (2 g saturate), 159 mg sodiu, 48,5 g carbohidrați, 3,7 g fibre, 8,5 g zahăr, 8,5 g proteine
Nu că trebuie să facem multe convingeri aici - este sezonul dovleacului și toată lumea a prins bugul - dar superalimentul de toamnă este o sursă puternică de vitamina A, un nutrient care protejează vederea, imunitatea, reproducerea și sănătatea oaselor. (Doar nu vă lăsați păcăliți să credeți că toate alimentele cu gust de dovleac sunt o lumină verde ca aceasta.)
SALATĂ SPAGHETTI CALIFORNIA
Nutriție (pe 1 cană de porție): 147 calorii, 7 g grăsimi (1,2 g saturate), 346 mg sodiu, 17,2 g carbohidrați, 2,6 g fibre, 4,2 g zahăr, 4,4 g proteine (pansament italian ușor calculat)
Odată cu izbucnirea iernii, nu este altceva decât să viseze California. Păstrați această rețetă departe pentru acele momente în care doriți o pauză de la rețetele voastre sănătoase de oală și aveți nevoie de o evadare însorită. Este ușor, delicios și plin de legume.
SALATĂ DE MĂCĂRĂ BACON
Nutriție (pe 1 cană de porție): 222 calorii, 12,6 g grăsimi (4,5 g saturate), 503 mg sodiu, 11,2 g carbohidrați, 4 g fibre, 4 g zahăr, 15,7 g proteine (calculate cu iaurt grecesc simplu în loc de mayo și fără sare)