20 de mâncăruri sănătoase pentru picnic și gustări pe masă
Vremea caldă înseamnă activități distractive în exterior. Deci, opriți televizorul, mergeți la parc sau la plajă și umpleți coșul de picnic cu aceste idei de mâncare sănătoasă pentru picnic!
1. Edamole
Schimbând avocado cu edamame, acest edamol este bogat în proteine și aromă. Serviți cu legume crude la alegere sau felii calde de pâine pita.
2. Hummus de usturoi prăjit în cupe de castraveți
Aceste căni de castraveți cuibă un hummus de usturoi prăjit aromat pentru o mâncare comodă cu degetele. Simțiți-vă liber, folosiți hummusul ca o baie, împerecheați-l cu felii de castraveți, bastoane de morcov și pene de ardei gras.
3. Dip cu iaurt cu unt de arahide
Pentru o baie simplă, plină de proteine, amestecați o ceașcă de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, două linguri de unt de arahide, o picătură de scorțișoară și o strop de miere. Se servește cu felii de mere sau bucăți de banane.
4. Mușcături de energie
Aceste mușcături energetice fără coacere sunt gustările de picnic perfecte, mai ales atunci când sunt trasee de drumeții sau rulează prin locuri de joacă. Ingredientele sunt extrem de adaptabile și pot fi schimbate cu altele, inclusiv fructe uscate și nuci asortate.
5. Cabane de mentă și pepene galben
Pepene galben și mentă sunt o gustare de picnic de vară răcoritoare și răcoritoare. Pregătiți-vă așa cum este descris sau utilizați exclusiv tipurile preferate de pepene galben.
6. Iaurt grecesc Coleslaw
În timp ce salatele de coli tradiționale udă varza și morcovii hrănitori cu maiaua, această salată de salată de iaurt grecesc folosește iaurt grecesc ambalat în proteine pentru o variantă mai ușoară.
7. Salată de castraveți de mărar
Cu aromele răcoritoare de castravete, suc de lămâie și iaurt, rămâneți rece ca un castravete cu această rețetă de salată originală bistroMD la următorul picnic!
8. Salată asiatică de quinoa
Salata nu se limitează la acele verzi verzi, cu frunze ... Explorați diversitatea salatei cu această salată asiatică de quinoa, plină de proteine și substanțe nutritive!
9. Salată de pui
Beneficiile puiului slab și a merelor și a țelinei ambalate în substanțe nutritive sunt de obicei umbrite odată umezite cu maioneză în rețetele tradiționale de salată de pui. Aprindeți salata de pui cu ingredientul secret găsit aici și mâncați-o singură, pe o rolă de sandwich încolțită, într-o folie de salată sau asociată cu legume feliate și biscuiți cu boabe.