2 moduri de a măsura dacă aveți prea multă grăsime de pe burtă
Deci, aveți o burtă oscilantă și zdruncinată pe care ați dori să o strângeți și să o tonificați? Nu ești singur. În timp ce The Healthy Mummy’s Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile vă poate ajuta să combateți grăsimea de pe burtă cu rețete sănătoase, planuri de masă și exerciții - probabil nu v-a trecut niciodată prin minte să vă întrebați „câtă grăsime din burtă este prea multă grăsime?” și „când grăsimea mea din burtă este considerată nesănătoasă?”.
Din nou, NU ești singur.
În acest articol, cu ajutorul nutriționistului Healthy Mummy Cheree Sheldon, subliniem cât de multă grăsime din burtă este prea multă grăsime din burtă și două moduri în care îți poți măsura grăsimea de pe burtă.
Problemele legate de grăsimea abdominală
Grăsimea din burtă este o problemă la mai multe niveluri.
Din punct de vedere cosmetic, nu mulți dintre noi suntem mulțumiți de faptul că avem un strat suplimentar de grăsime abdominală, dar există și un strat mai adânc de grăsime, cunoscut sub numele de grăsime viscerală, care ne înconjoară organele și poate prezenta un risc mare pentru sănătate.
Grăsimea viscerală este activă din punct de vedere metabolic, eliberează hormoni, markeri inflamatori și acizi grași în sistemul nostru și duce la creșterea colesterolului LDL, a tensiunii arteriale crescute, a glicemiei și a trigliceridelor ridicate.
Bolile și problemele de sănătate legate de excesul de grăsime viscerală includ:
- Rezistenta la insulina
- Diabetul de tip 2
- Dislipidemie
- Hipertensiune
- Microalbuminuri
- Ateroscleroza
- Boala de inima
- Tensiune arterială crescută
- Probleme de respirație
2 moduri de a măsura dacă aveți prea multă grăsime de pe burtă
Există două modalități principale de a măsura dacă aveți prea multă grăsime abdominală. Acestea includ:
- Circumferința taliei și;
- Raportul talie-șold.
Măsurați-vă talia pe pielea goală chiar deasupra osului. Inspirați și ieșiți, apoi luați măsurarea. Faceți același lucru și în talie.
Pentru o femeie, dacă circumferința taliei este de 80 cm sau mai mult, și pentru un bărbat, dacă aveți 94 cm sau mai mult, acesta este un indicator pentru riscurile pentru sănătate.
Pentru a vă calcula raportul talie-șold divide măsurarea taliei tale prin măsurarea șoldului (de ex. talia este de 80cm și șoldul de 85cm, apoi 80/85 = 0,94), riscurile pentru sănătate sunt mai mari dacă raportul dvs. este> 0,85 pentru femei și pentru bărbați:> 0,9
Un studiu efectuat pe 44.000 de femei a constatat că cei cu talie mare, chiar dacă au un IMC scăzut, prezentau riscuri mai mari de boli de inimă și cancer.